Hvordan man har den korrekte kropsholdning for at forhindre maven

Korrekt kropsholdning undgår mave, fordi når muskler, knogler og led er placeret korrekt, er fedt bedst fordelt. God kropsholdning favoriserer arbejdet i erektor spinae musklerne, og mavemusklerne virker som en slags naturlig bånd i maven og de fede folder er mindre tydelige.

Dårlig krop favoriserer maven, fordi når personen vedtager en dårlig krop dag efter dag, projiceres hans indre organer fremad og nedad, og dette er forbundet med abdominal slaphed og dårlig kost resulterer i fedt i abdominalområdet.

Hvordan man har den rette kropsholdning for at undgå mave

Ved at vedtage en korrekt kropsholdning, styrkes alle dine muskler naturligt og forbedrer din tone og reducerer således især bukregionen og undgår den udragende mave. For at få den rette kropsholdning for at undgå maven er nødvendig:

• Mens du sidder : Læn dig helt på ryggen på stolen og hold begge fødder fladt på gulvet, ikke stående på tværs eller hængende;
• Når man går : Det er vigtigt at have fodtøj, der helt støtter fødderne på gulvet komfortabelt, bør være lidt kontraheret maven, krymper maven og stiller skuldrene tilbage, så kroppen er opret og hagen er parallel med gulvet .
• Når du sover : Læg på siden og læg en pude mellem dine ben, som skal være lidt krympet.

Over tid er det lettere at opretholde en korrekt kropsholdning, men hvis der er rygsmerter, er det vigtigt at se en fysioterapeut og gå til lægen for at kontrollere, om du ikke har noget problem i rygsøjlen. Kend de vigtigste årsager og hvordan lindre rygsmerter.