5 Praktiske skridt til forbedring af hukommelsen

For at forbedre hukommelsen er det afgørende at sove 7 til 9 timer om dagen for at gøre hukommelsesøvelser som at lege med ord og at spise mad som fisk, fordi det er rigt på omega 3, et vigtigt stof for at holde hjernen sund og bedre ord eller billeder, for eksempel.

Andre tips til forbedring af hukommelsen kan være:

1. I slutningen af ​​dagen husk de aktiviteter, der blev gjort hele dagen;
2. Lav en indkøbsliste, men prøv ikke at bruge listen, når du går til supermarkedet, forsøger at huske, hvad du skrev;
3. Hold hjernen fodret ved at spise hver 3. time for altid at være aktiv og klar til at huske;
4. Drikke op til 17 timer koffeinholdige drikkevarer, f.eks. Grøn te eller kaffe, for eksempel fordi koffein holder hjernen opmærksom og letter indfangningen af ​​de oplysninger, der skal gemmes;
5. Spis mad som æg, nødder, mælk, hvedekim og tomat, da de har stoffer i deres sammensætning, der gør det nemt at optage oplysninger og undgå at glemme. Cashew nødder er en anden nem at spise mad, der også forbedrer hukommelsen: Hvordan cashewnødder kan forbedre sundhed.

Derudover er det meget vigtigt at være fokuseret, når du vil huske noget, for eksempel er det vanskeligere at huske en adresse, når du taler og taler i telefon, end hvis du forsøger at huske adressen uden at gøre en anden aktivitet på samme tid. Stress og angst gør det også svært at huske, fordi hjernen er optaget af mange tanker og har svært ved at koncentrere sig om at huske.

Test din hukommelse nu

Tag følgende test og vurder din hukommelse og koncentration i løbet af få minutter. Testen er hurtig og består af kun 12 spørgsmål:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste lysbillede.

Start testen

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

Øvelser for at forbedre hukommelsen

Øvelser til at forbedre hukommelsen er kritiske, fordi hvis hjernen ikke stimuleres, bliver den "doven", hvilket reducerer evnen til at huske.

Nogle af disse øvelser kan være et eksempel på jagt, sudoku eller et puslespil. Lær mere om hukommelsesøvelser i: Øvelser til hukommelse.

For flere eksempler på hukommelsesforbedrende fødevarer, se denne video: