Øvelse træning regelmæssigt hjælper med at øge seksuel lyst, fordi det frigiver testosteron, et vigtigt hormon til at stimulere libido hos både mænd og kvinder og stress-lindrende hormoner, der giver følelsen af velvære.
Derudover hjælper fysisk aktivitet med at kende kroppen bedre og tone musklerne, hvilket øger sikkerheden og selvværdene i forhold til selve kroppen.
Her er de bedste øvelser for at stimulere livet for to.
1. Kegel øvelser
Disse øvelser er meget vigtige for kvinder, fordi de taler musklerne i den intime region og øger blodtilførslen, hvilket i sidste ende favoriserer intim kontakt, men disse øvelser bekæmper også ufrivilligt tab af urin og tidlig sædafgang.
For at øve denne øvelse er det nok at samle musklerne i bækkenområdet, som om der suges noget med vagina. For nogle mennesker kan det være nemmere at indse, hvordan denne øvelse skal udføres, mens man prøver at holde tisse under urination.
Denne sammentrækning skal udføres i 3 til 5 sekunder, 10 gange i træk og på ethvert tidspunkt af dagen og kan sidde, ligge eller stå. Da det bliver lettere, kan du øge tiden for hver sammentrækning og også antallet af gentagelser.
Derudover kan du også vælge at øve Pompoarismo ved hjælp af thailandske bolde, hvilket forbedrer og øger seksuel nydelse under intim kontakt ved at styrke bekkenbundens muskler. Lær mere om denne teknik i Pompoarismo - Gymnastik, der forbedrer seksuelt liv.
2. Løb og aerob træning
Øv mindst 40 minutter aerob træning om dagen, som at løbe, cykle, gå eller svømme, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at bekæmpe erektionsproblemer.
Desuden lindrer denne type aktivitet stress, som er en af de ansvarlige for faldet i produktionen af testosteron, et hormon, som øger seksuel lyst.
3. Forstærkning af ben og skinker
Ud over at modellere benene og gøre musklerne strammer, hjælper styrken af underkroppen med at være mere udholdenhed på tidspunktet for intimt forhold for at prøve nye stillinger og undgå let træthed.
Således bør man investere i øvelser, der styrker låret og rumpen, som hak og uddybning. Se 6 eksempler på disse øvelser her.
4. Stretching
Øvelse øvelser, der forlænger kroppen hjælper med at lindre spændinger i muskler og stress, og giver større fleksibilitet til kroppen, hvilket gør det lettere at opretholde seksuelle stillinger og tilpasse sig nye positioner.
Udover at fremme fleksibilitet og afslapning har aktiviteter som yoga og pilates også den fordel at styrke og toning muskler, som yderligere hjælper med at udføre intime relationer.
5. Bodybuilding
Bodybuilding øger testosteron, et vigtigt hormon for at opretholde seksuel lyst hos både mænd og kvinder. Derudover forbedrer dine muskler din selvværd og din vilje til at have længere og mere intense intime relationer.
Således vil en træning på mindst 4 gange om ugen i 40 minutter forbedre trivsel, lindre stress og give mere tillid og opmuntring til det intime liv.
For yderligere at stimulere lysten, se 12 afrodisiaksiske fødevarer for at krydre forholdet.
