Olivenolie er lavet af oliven og har fordele og fordele, der går ud over sundhed og madlavning, som en hjælp til vægttab og fugtighedsfremkaldende virkning for hud og hår.
For at drage fordel af olivenolieegenskaberne må deres forbrug eller brug ikke overdrives, især hvis målet er at tabe sig. Forbruget anbefaling er 1 spiseskefuld dagligt.
5 sundhedsmæssige fordele
Forbruget af olivenolie bør være regelmæssigt og fortrinsvis ved afslutningen af opvasken, idet man undgår overbrug og f.eks. I stegte præparater. De vigtigste fordele er:
- Reducerer dårligt kolesterol ved at være rig på enumættede fedtstoffer. Sådan bruges olivenolie til denne sag;
- Forhindrer aterosklerose og beskytter hjertet, er rige på phenolforbindelser og E-vitamin, som er stærke antioxidanter;
- Forhindrer sygdomme som kræft og type 2-diabetes, da det indeholder antioxidanter og handlinger på hypothalamus, stimulerende mæthed;
- Det virker som en antiinflammatorisk og styrker immunsystemet, fordi det indeholder et antiinflammatorisk stof, oleocanthal;
- Reducerer blodtrykket ved at lette blodcirkulationen, da det stimulerer dilatationen af kar.
Den bedste olivenolie er den ekstra jomfru olivenolie, fordi dens produktion bevarer alle næringsstoffer af produktet og garanterer alle fordelene ved denne olie. For at kontrollere, om en olivenolie er ekstra virgin, skal man søge surhedsoplysningerne på etiketten, som ikke må være større end 0, 8%.
Andre typer af olie, såsom sammensatte og raffinerede, gennemgår processer, der får olien til at miste næringsstoffer og fedtkvaliteten. Derfor bør man helst foretrække at forbruge den ekstra jomfru olivenolie i salater og færdige præparater, for at have mere kvalitet end de andre typer olivenolie
Hvordan man bruger olivenolie til at tabe sig
Olivenolie kontrollerer mæthed og forhindrer den fangede tarm, lindrer hævelse. Af disse grunde hjælper det i vægttabsprocessen.
Inkluderet olivenolie i opvasken øger mængden af sundt fedt i fødevaren og får det til at tage længere tid at fordøje, hvilket forlænger mæthed og forhindrer sult ud af timer. Hertil kommer, at korrekt forbrug af olivenolie smører afføringen og virker på tarmens funktion, hvilket gør det regelmæssigt, hvilket reducerer mavesvulmen, forbedrer næringsabsorptionen og fremmer slankning.
På trods af dette er det en olie, og selv om det er sundt, kan det tage op, når det forbruges i stor mængde. Derfor bør det prioriteres dets anvendelse i salater og i færdigbehandling af skåle og ikke i tilberedning af mad, hvor den anvendte mængde er mindre kontrolleret. Brugen af en doseringsdyse eller en ske kan hjælpe med at måle den ideelle mængde olivenolie.
Hvordan man bruger olie i håret
Den største fordel ved at bruge olivenolie i håret er hydrering. Dens fremragende sammensætning af olier og E-vitamin er i stand til at hydrere og genvinde de beskadigede ledninger, hvilket reducerer frizz og dobbeltender.
Olivenolie kan bruges direkte i håret, når de er meget tørre. Tjek trin for trin:
- For langt hår, adskilt 1/4 kop olivenolie. Kortere hår vil kræve mindre mængde;
- Efter vask af håret med shampoo, opdele dem i låse og, stadig vådt, våd fingerspidserne i olien og passere i vægerne til enderne. Det anbefales ikke at passere direkte på hovedbunden, da dette kan øge olieegenskaben;
- Hold håret og lad det fugtgøre i 15 minutter. Hvis du foretrækker, dække med en hætte;
- Vask dit hår godt med shampoo for at fjerne al olie og lad håret ikke blive tungt.
Brugen af olie i håret er især velegnet til krøllet hår, krøllet hår og krøllet hår, som normalt er tørre end almindelige tråde. En anden måde at bruge olie i dit hår på er at kombinere det med ingredienser for at skabe fugtighedsbevidste masker. Tjek nogle opskrifter her.
Det er vigtigt at huske at ikke opvarme hår med hår eller fladt jern, når det stadig er dækket med olivenolie, da dette kan beskadige håret. Det anbefales også at have et gennemsnitligt interval på 15 dage mellem olieapplikationerne for at undgå at beskadige ledningerne.
Hvordan man bruger olivenolie på huden
Olivenolie virker som en fugtighedscreme for tør hud, hvilket forbedrer hudens elasticitet og vitalitet. E-vitamin, der er en antioxidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.
Olivenolie kan bruges direkte på huden, blandet med specifikke cremer til ansigtet eller som ingrediens til at lave en eksfolierende massage.
