Tilstedeværelsen af kramper i graviditeten er en temmelig almindelig, men temmelig ubehagelig situation og kan forekomme hos enhver gravid kvinde i alle aldre og er mere almindelig i benene. Forekomsten af kramper er normalt relateret til ernæringsmæssige mangler, primært på grund af den lave mængde calcium og magnesium i kroppen.
For at undgå kramper under graviditeten er det vigtigt at følge en ordentlig kost sammensat af fødevarer med rigdom af calcium og magnesium, som bør angives af ernæringseksperten, ud over regelmæssige fysiske aktiviteter og strækninger. Ved hvad der forårsager kramper i graviditeten og hvordan man behandler det.
Ting at gøre
På tidspunktet for kramper er det vigtigt at forlænge den ramte muskel, selvom der er smerte. I tilfælde af kalven, for eksempel for at forlænge den, kan man gøre følgende strækninger:
For at forlængelsen skal kunne udføres korrekt, skal du stå i denne position i mindst 1 minut. Dette forhindrer krampen ved at løsne muskelen, men det er muligt, at området er ømt, så det kan hjælpe med at anvende en varm kompress og modtage en massage på disse steder. Ved hvad du skal gøre, når du har kramper.
Ud over at strække, når du føler kramper, er det vigtigt at strække dagligt for at forhindre ubehag i at forekomme, samt at give fleksibilitet og korrigere kropsændringer. Øvelse af lette fysiske aktiviteter med karrierevejledning kan også forhindre kramper i at forekomme.
Hvad at spise
For at forhindre forekomsten af kramper under graviditeten kan du investere i en passende og ernæringsmæssig orienteret kost. Det er vigtigt at forbruge fødevarer med rigeligt indhold af magnesium og calcium, såsom banan, kokosvand, havre, spinat, hestnødder og jordnødder, for eksempel, da det hjælper med at regulere kroppens mineralniveauer og forhindre kramper. Lær hvad der er godt for kramper.
Derudover er der også nogle hjemmebehandlinger, der er gode til forebyggelse af kramper naturligt, som f.eks. Æblejuice med ingefær. Lær hvordan hjemmebehandling for kramper i benene er færdig.
I nogle tilfælde, når mængden af calcium og magnesium forbruges gennem mad ikke er nok, og der stadig er kramper, kan fødselslægen anbefale tilskud af både calcium og magnesium. Det er yderst vigtigt, at dette tilskud kun sker under medicinsk vejledning, da det kan forstyrre fødsel, da det øger krammen i livmoderen og undgår livmoderkontraktioner.
Se videoen for at vide, hvilke fødevarer du skal spise for at undgå kramper:
