Forstoppelse, også kaldet intestinal forstoppelse, er en almindelig lidelse, som har symptomer som meget hårde afføring, tør, smertefuld og svært at komme ud. Det kan også generere mavesmerter og forlade maven opsvulmet.
Hvad forårsager forstoppelse
Generelt skyldes det forbruget af fødevarer med få fibre og for meget stivelse og manglende fysisk aktivitet. Deres behandling kan ske ved indtagelse af naturlige lægemidler, afføringsmidler, der købes i apoteker og en fiber med højt fiberindhold.
Behandling mod forstoppelse
Ved behandling af forstoppelse anbefales det at spise mad højt i fiber, såsom:
- Hele korn: ris og pasta, hørfrø, havre og granola;
- Frugter: papaya, vandmelon, drue, kiwi, acerola, mango, blomme;
- Grøntsager: græskar og chuchu,
- Grøntsager: spinat, kål og broccoli
- Drik masser af vand eller naturlige frugtsaft.
Et godt hjem middel mod forstoppelse er appelsinsaft med papaya. Det bør tages hver dag til morgenmad af dem, der lider af forstoppelse for at blødgøre afføringen og mindske det ubehag, de forårsager.
Selvom brug af afføringsmidler kan virke som en hurtig mulighed, er det bestemt ikke det mest effektive, fordi du ikke vil kunne ændre vaner, der forårsager forstoppelse. Derudover trækker det meget vand fra kroppen og nedsætter absorptionen af næringsstoffer, hvilket kan føre til anæmi og underernæring.
Se også:
- Hvordan korrekt position kan lindre forstoppelse
- Glycerin (Glycerin)
