Overskydende vitamin B6 forekommer normalt hos mennesker, der gør vitamintilskud uden angivelse af en ernæringsekspert, og det er meget sjældent at gøre det kun ved at spise mad højt i vitaminet, såsom laks, bananer eller kartofler. Se hvilke fødevarer med mere vitamin B6.
Dette skyldes, at for at kunne præsentere symptomer på vitamin B6-forgiftning er det nødvendigt at forbruge mere end 500 til 3000 gange den anbefalede daglige dosis, hvilket kun er vanskeligt for fødevarer.
Vitamin B6 er meget vigtigt for at holde nerver og muskelceller sunde, så det anbefales, at hver voksen drikker mellem 1 og 2 mg om dagen. Men når dette beløb er godt over 3000 mg i mere end 2 måneder, kan vitaminet skade nerverne og forårsage symptomer som:
- Stikkende i hænder og fødder;
- Kramper og muskelspasmer;
- Svær hovedpine
- Kvalme og tab af appetit
- Øget blodtryk
- Overdreven træthed
- Sværhedsvanskeligheder
- Pludselige humørsvingninger.
Normalt forsvinder disse symptomer 1 til 2 uger efter at have reduceret indtaget af vitaminet, uden at efterlade nogen form for efterfølger.
Men i tilfælde, hvor overskydende vitamin opretholdes i flere måneder, kan der forekomme permanent skade på nerverne, hvilket forårsager følger som vanskeligheder, konstant smerte i benene og svaghed i musklerne.
Hvordan man behandler overskydende vitamin B6
Behandling for overskydende vitamin B6 gøres ved at reducere eller stoppe vitaminets indtag, og symptomerne forsvinder efter et par uger. Men når der allerede findes permanent nerveskader, kan det være nødvendigt med fysioterapi, for eksempel at håndtere følgesvigt og forbedre livskvaliteten.
Når det er nødvendigt at tage kosttilskud
Vitamin B6 kosttilskud anbefales til behandling af forskellige sundhedsmæssige problemer som depression, hyppig kvalme, PMS symptomer, karpaltunnelsyndrom og endda at lindre symptomer på oral prævention.
Brug af denne type kosttilskud bør dog altid styres og overvåges af en læge eller ernæringsekspert, da de skal bruges i høj mængde, ofte over 2000 mg, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på symptomernes udseende af overskydende vitamin, for at passe til dosen, hvis det er nødvendigt.
