Springer morgenmad ofte ender med at hæmme vægttab og øge risikoen for sygdomme som diabetes og højt kolesteroltal. Følgende er 5 forklaringer til hvad der sker inden i kroppen, når dagens første måltid er afsat.
1. Øget vægt og kropsfedt
I stedet for at hjælpe med at tabe sig, går overskridelse af morgenmad med til vægtforøgelse og mængden af kropsfedt. Dette skyldes, at man holder op med at spise det første måltid på dagen og får mere lyst til at spise og forberede sig på at absorbere og drage fordel af alle de kalorier, der kommer i de følgende måltider.
2. Lion hungrer om dagen
Undgå morgenmad øger ængstelsen ved at spise, hvilket forårsager sult og trang til kalorieholdige fødevarer som slik, stegte fødevarer, saltede fødevarer og industrialiserede fødevarer. Tværtimod tænker de, der er fulde af mave, ikke på mere mad og ender med at lave sundere måltider hele dagen.
3. Det forårsager ubehag
Selv efter en lang nats søvn fortsætter kroppen med at fungere og udbreder energi, så når morgenmaden afsættes, forekommer der ændringer i glykæmi, der kan forårsage kvalme, svimmelhed, utilpashed og en øget risiko for at udvikle diabetes.
Således spiser et måltid på vågne op er vigtigt, så dit blodsukkerniveau forbliver stabilt og kontrolleret, hvilket undgår komplikationer og sundhedsproblemer.
4. Forøger kolesterol
At hoppe over dagens første måltid er også forbundet med en større risiko for at få højt kolesterol og hjertesygdomme. Dette skyldes, at folk, der springer over måltider normalt ikke spiser en sund kost og ikke følger en afbalanceret kost, hvilket medfører en stigning i fedt og kolesterol i kroppen.
5. Det gør dig mere træt
Undgå morgenmad øger følelsen af træthed selv efter en god nats søvn. Hertil kommer, at opholder sig hurtigt efter at have vågnet, mindsker hjernens evne til at koncentrere sig, forringe præstationen på jobbet og i studier.
Tips til en TOP Morgenmad
For at have en sund morgenmad skal du forbruge hele fødevarer, højt i fiber og lavt fedtindhold. Nogle eksempler på fødevarer, der kan indtages, er brunt brød, tapioka, frugt, hørfrø, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummetmælk eller vegetabilsk mælk, såsom soja og mandelmælk.
Morgenmad skal tages op til 1 time efter vågnen, og på dage, hvor tiden er kort, kan du tage en forstærket snack til at tage på arbejde eller før klassen, der består af frugt, korn som havre og fuldkornsbrød med ost eller nogle margarine.
