Nogle fødevarer som appelsinjuice, hestehøns eller havre er gode til alle, der ønsker at få perfekt hud, fordi de forbedrer hudens kvalitet, efterlader den mindre olieagtig, med færre bumser og forsinker udseendet af rynker.
De 5 fødevarer til perfekt hud, der skal indtages dagligt, er:
1. Appelsinjuice - Start dagen med 1 glas appelsinsaft til morgenmad. Denne saft er rig på carotenoider og C-vitamin, som holder huden elastisk og kollagenfibre sammen til fast hud.
2. Kastanjer - om morgenen eller eftermiddagen snack, glem ikke at spise en Brasilien møtrik, fordi den indeholder en masse vitamin E og selen, som foruden at holde hudcellerne sunde hjælper med cellens foryngelse .
3. Spinat og tomat - Til frokost eller aftensmad laves en spinat salat med tomater. Spinat har lutein, som beskytter huden mod solskader, som virker som en naturlig solcreme, og tomatykopen forbedrer mikrocirkulationen af huden og favoriserer cellulær ernæring.
4. Havre - tilsæt en spiseskefulde havre til frugt vitamin, i granola med yoghurt eller i frugtsalat, fordi det indeholder silicium, som beskytter næringsstoffernes integritet, indtil de når huden.
5. Råbete - kan tilsættes juice eller salat hver dag og har et element kaldet carboxy pyrrolidonsyre, som hjælper med at holde hudcellerne godt hydreret.
Disse sunde hudfødevarer bør konsumeres regelmæssigt i mindst 1 måned, hvilket er det tidsinterval, hvor håret fornyes, og at resultaterne af en god diæt til en sundere og smukkere hud er synlige.
Fastgørende hudfødevarer
De bedste fødevarer til at holde huden fast er dem, der er rige på kollagen, såsom gelatine, æg, fisk og magert kød. Derfor er det vigtigt at forbruge disse fødevarer, der er rige på protein af god kvalitet.
Oliehud fødevarer
Den bedste form for mad til alle med fedtet hud, der er tilbøjelig til at bums, er en dårlig kost i raffinerede fødevarer, såsom sukker, hvedemel, hvidt brød og pasta, for at mindske betændelsen i bumserne. Hertil kommer, at mad til forebyggelse af akne bør have fødevarer, der er rige på omega 3, såsom hørfrø, olivenolie, tun og laks, som hjælper med at reducere betændelse i huden.
Tør hud fødevarer
Fødevarer, der er rige på E-vitamin, såsom hestebønner, majs eller solsikkefrø, er de bedste tørre hudfarve, fordi de forbedrer mikrocirkulationen i huden og sænker hudens aldring, samtidig med at hudkirtlerne bliver sunde.
Ernæringsmæssige tilskud af E-vitamin kan være en god strategi til behandling af tør hud, som kan ordineres af en hudlæge.
For at huden skal se smuk ud, udover at spise disse fødevarer dagligt, er det vigtigt at drikke 1, 5 til 2 liter vand om dagen og altid spise grøntsager til frokost og middag for at regulere tarmene og hjælpe med at frigøre giftstoffer hud og reducerende bumser.
Nyttige links:
- Hemmeligheder til altid ung hud
- Mad mod hårtab
- Fødevarer til behandling af acne
