At tage antioxidanter i kapsler uden medicinsk vejledning kan medføre sundhedsfarer som blødning og øget risiko for slagtilfælde, endog begunstige nogle kræftformer, såsom lungekræft, prostatacancer og hudkræft. Derfor er det kun tilrådeligt at tage antioxidant kosttilskud, når det anbefales af din læge eller ernæringsekspert.
Antioxidanter er stoffer, der bekæmper frie radikaler i kroppen, som virker for at forhindre celle ældning og sygdomsudbrud. Se mere om hvilke antioxidanter der er og hvilke antioxidanter der er til.
Hvordan man tager antioxidanter uden at skade dit helbred
For at tage antioxidanterne i kapsler uden at skade sundheden, bør man tage den dosering, som lægen eller ernæringseksperten anbefaler, fordi mængden af antioxidanter, som personen har behov for, afhænger af faktorer som alder, livsstil, forekomst af sygdomme og solstrålingsniveauer, stress og om han ryger eller ej
Nogle eksempler på antioxidanter i kapsler er vitaminerne A, C og E, flavonoider, omega-3, lycopen, selen, foruden multivitaminer som f.eks. Centrum.
Antioxidanter i kapsler kan angives, når:
- Gør noget intens fysisk aktivitet mere end 3 gange om ugen;
- Under æstetiske behandlinger for huden, især for at bekæmpe rynker, hævning og pletter på huden.
Antioxidant kosttilskud kan købes hos apoteker og sundhed mad butikker, men den bedste måde at få antioxidanter på er ved hjælp af en sund kost rig på frugt og grønt. Så hvis du mener at du skal tage antioxidanter, skal du kontakte din læge eller diætist for at ordinere de relevante kosttilskud, hvis de virkelig er nødvendige.
Her finder du naturlige antioxidanter i:
- 6 antioxidant fødevarer er afgørende for at forbedre sundheden
- Goji Berry hjælper med at tabe sig og forbedre humøret
