Efter gymnastik er det vigtigt at spise specielt mad med protein som yoghurt, æg eller vitaminer til at genopbygge energi og hjælpe med at opbygge muskler såvel som at komme sig efter mindre skader.
Derfor kan du i de første 30 minutter efter gymnastik tage:
- en ægge med et helt æg, 1 solid yoghurt og en teskefuld sukker;
- en solid yoghurt med fransk brød med ostminer;
- en flydende yoghurt med 2 energiske stænger;
- 300 ml vitamin med den frugt efter eget valg
- 1 sandwich med grillet kylling og en frugt;
- Frugtsalat med tynd yoghurt;
- 2 toast med ostminer og 1 toddynho;
Det er nogle eksempler på, hvad der kan spises efter gymnastiksalen, men mængderne skal tilpasses til den øvede øvelse. Det er dog vigtigt ikke at gå uden at spise, foruden at forårsage tab af muskelmasse kan personen gå galt.
Nyttige links:
- Efter gymnastik ved hvad man skal spise for at være svært
- Lær at spise i træning for at få muskler og tabe sig
