Drikker rigeligt med vand hjælper dig med at tabe sig, fordi det hjælper med at holde maven relativt fuld om dagen, dodger sult og forbedrer endda tarmtransport ved at sluge maven. Men forbruget af vandrige fødevarer som gelatine, vandmelon, melon, salat og tomat hjælper også med at tabe sig, fordi det har få kalorier og holder metabolismen altid aktiv og bidrager også til vægttab.
Udover vægttab holder drikkevandet huden godt hydreret, blød og fri for toksiner. Så det er vigtigt at drikke vand flere gange om dagen. Fortrinsvis bør du begynde med at vågne op med 1 kop varmt vand eller en kop te inden du begynder at påklæbe og før morgenmad. Denne vane stimulerer motiliteten i fordøjelseskanalen, bekæmper forstoppelse og befugter kroppen. Hvis du vælger te, skal du drikke den uden sukker.
Find ud af om drikkevand i dine måltider gør dig fed eller hjælper dig med at tabe sig i følgende video:
Mængden af vand, vi skal drikke
At tabe sig ved at drikke vand bør du drikke 1, 5 til 3 liter vand eller te uden sukker om dagen, og det er vigtigt at drikke væsker op til 30 minutter før måltider og 40 minutter efter. Derudover anbefales det også at begrænse mængden af væsker under hvert måltid, så maven ikke bliver hævet og ikke forringer fordøjelsen.
Den mængde vand, som hver person skal tage om dagen, skal beregnes i henhold til følgende matematiske formel: Din vægt X 35 ml. For eksempel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter vand.
7 Flavored water recipes
En god ide for alle, der har svært ved at drikke vand i løbet af dagen, er at tilføje noget smag til vandet uden at tilsætte sukker. Du kan tilføje i 1 liter vand:
- Saften af 1 citron
- 1 kanelstok og mynteblade;
- Agurk skiver og jordbær skåret i halvt;
- Ginger stykker og orange skiver med skræl;
- Ananas og mynte skiver;
- 5 fedter af Indien og 3 stjerne anis;
- Et strejf cayenne peber, som stadig hjælper dig med at tabe sig.
Du skal blot tilføje ingredienserne i vandet og lade det stå og husk at jo længere du bliver, jo mere intenst vil din smag få. Det er ikke nødvendigt at knuse noget, fordi det ikke er juice, og det skal heller ikke tilsættes sukker eller andet sødemiddel. Dette er en praktisk måde at tilsætte nogle smag og mineraler til vandet, hvilket gør det lettere at indtage den ideelle mængde vand hver dag.
