Vidste du at ikke alle kan spille sport? Selvom ideen om at være sund skal gøre fysisk aktivitet, er der visse sportsgrene, som ikke altid er den bedste mulighed.
Både i sport og fysisk aktivitet er det muligt at øve alene eller i en gruppe, men den største forskel mellem sport og fysisk aktivitet er, at i sport er det muligt at have konkurrence og derfor er der mulighed for at blive en atlet, der allerede er i aktiviteten fysik, sker det ikke. Personen deltager i og udfører øvelsen, men der er ingen konkurrence mellem Pilates klasser, for eksempel.
Alle former for motion er velkomne, fordi musklerne og leddene bliver stærkere, der er mere fleksibilitet og bedre humør og velvære. Men for at få mest muligt ud af, hvad motion og sport kan gøre for dig, er her de bedste muligheder for børn, teenagere, unge og menopausale kvinder.
For børn og unge:
På dette stadie af livet er gode valg:
- Svømning: ca. 500 kalorier pr. Time
- Kunstnerisk eller rytmisk gymnastik: ca. 210 kalorier pr. Time
- Synkroniseret svømmetur: ca. 400 kalorier pr. Time
Disse sportsgrene kræver god motorkoordinering, fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Disse sportsgrene kan udføres i sportscentre, svømmebassiner og regatta klubber.
Men hvis du eller dit barn ikke nyder denne type aktivitet, eller hvis det ikke er nemt for dig at få disse modaliteter, kan du se andre eksempler i: Bedste øvelser for barnet at vokse sundere
For unge mennesker fulde af energi:
For dem, der er fulde af energi at bruge og ønsker at spille sport, er gode muligheder:
- Roning: ca. 315 kalorier pr. Time
- Fodbold: ca. 700 kalorier pr. Time
- Volleyball: ca. 215 kalorier pr. Time
- Vandpolo: ca. 700 kalorier pr. Time
Disse sportsgrene er gode valg, fordi de kræver en god kardiovaskulær konditionering, der er lettest erhvervet på dette stadie af livet.
Disse boldsporter kan praktiseres med større lethed, fordi de allerede er faldet i den nationale smag og let kan findes, da vandpoloen ikke er så almindelig, selvom den er meget let at spille, som ligner et håndboldspil inde i poolen, , hvem kan ringe venner til et lille spil?
For unge, der er stillesiddende eller meget overvægtige:
Enhver, der aldrig har spillet nogen sport eller er overvægtig, kan vælge:
- Boksning: Ca. 430 kalorier pr. Time
- Jiu jitsu: ca. 716 kalorier pr. Time
- Vægtløftning: ca. 420 kalorier pr. Time
Disse er kampsport og fysisk kontakt, der ikke er så anstrengende som at køre, og det kræver derfor ikke for meget kardiovaskulær konditionering.
Men det er stadig nødvendigt at sikre, at du har et godt helbred, og det anbefales også at konsultere en ernæringsekspert for at starte en ordentlig kost.
Til menopausale kvinder:
I denne fase af livet er det mere angivet:
- Svømning: ca. 500 kalorier pr. Time
- Kanosejlads: 358 kalorier pr. Time
- Ridning ind eller ud af vandet: ca. 400 kalorier pr. Time
Disse hjælper med vægttab, som har tendens til at forekomme på det tidspunkt og stadig bidrager til at bekæmpe varmen i overgangsalderen. Så sørg for at du ikke holder den sved løbe ned i din krop.
Siden du er på dette stadium, tjek denne artikel, som vi har forberedt til dig: Hjemmelavet Remedy for overgangsalderen
For bedre alder:
For dem der er over 60 år og stadig ikke har besluttet, hvad de skal gøre, er nogle gode muligheder mere kontrollerede sport, med mindre indflydelse og risiko for at falde, såsom:
- Tennis: ca. 570 kalorier pr. Time
- Ping pong: omkring 125 kalorier pr. Time
Find ud af hvilke øvelser der udarbejder de mest kalorier.
