For at være klogere skal fødevarer regelmæssigt indeholde fødevarer som laks, citrusfrugter eller græskarfrø, fordi de har næringsstoffer, der forbedrer hjernens evner som hukommelse og koncentration, hvilket letter læringsprocessen. Desuden hjælper det med at undgå for meget fedt og sukker at opretholde og forbedre hjernens funktioner, fordi de reducerer oxidationen og trættet af alle celler i kroppen, herunder neuroner.
Derfor er det vigtigt at vide, hvad man skal spise for at forblive smartere, især for dem, der går igennem en stor psykisk belastning som i tider med stor stress ved f.eks. En kollegium eller en universitets adgangskontrol eller en masse arbejde.
Se denne video og lær hvad og hvordan du kan spise for at bestå kollegiet optagelsesprøve eller en pubic konkurrence.
Fødevarer til at forblive klogere
De fødevarer, der forbliver klogere, kan være:
- Laks, sardiner, tunfisk, hørfrø, valnødder - fordi de er høje i omega 3, forbedrer hjernens præstation og funktion til at optage information.
- Jordbær, kirsebær, hindbær, kirsebær, granatæble, solbær - de har flavonoider, som fremmer blodcirkulationen og kommunikation mellem hjerneceller.
- Græskar frø, mandler, hasselnødder - er fremragende kilder til magnesium, hvilket øger læring og hukommelseskapacitet.
- Appelsin, citron, rødbeder, tomat - har antioxidanter til at beskytte hjernecellerne, hvilket letter alle hjernens evner.
- Kaffe, colas, guarana - som stimulerer drikkevarer til centralnervesystemet forlader hjernen mere opmærksom og letter koncentration og indfangning af information.
For at blive smartere skal du spise en af disse fødevarer med hvert måltid, som jordbærjuice til morgenmad, laks til frokost, eftermiddagsroesaft og salat med frø og tørret frugt til middag.
Efter 3 måneders berigelse af fødevaren med disse fødevarer, træning af hjernen med ordspil eller aflæsning og øvelse af fysisk aktivitet, såsom at gå eller løbe for at forbedre blodforsyningen og ankomsten af ilt og næringsstoffer i hjernen og forbedre hukommelsen, er det muligt øge hjernens kapacitet på enhver alder.
