Gingerte er en stor allieret af vægttab, fordi det er et kraftigt vanddrivende middel og betragtes som en termogen mad, øger stofskiftet og får kroppen til at bruge mere energi. Men i tillæg til at hjælpe med at tabe sig, hjælper ingefær også med fordøjelsen og virker mod halsbrand og tarmgasser.
At tage ginger te dagligt hjælper dig med at tabe op med 2 kg om ugen, så længe du kombinerer med en sund kost og daglig motion.
Ginger te opskrift
Gingerte skal laves i forhold: 2 cm frisk ingefær eller 1 tsk ingefærpulver til hver 1 liter vand.
Hvordan tilberedes: Sæt ingredienserne i en kasserolle og kog i ca. 8 til 10 minutter. Sluk for varmen, dække panden og vent til at smelte til belastning og drikke.
Sådan forbruges: Det anbefales at tage ginger te 3 gange om dagen. Vingeringer af ingefærte kan laves ved at tilføje citron, kanel eller muskatnød, og ingefærspåner kan også tilsættes i saft og salater.
For at øge ingefærens vægttabseffekt er det vigtigt at følge en fed, sukkerfri kost og motion regelmæssigt. Se 3 trin for at reducere sukkerforbruget.
Ginger med kanel
Med kanel ginger te er en måde at yderligere forbedre vægttab effekter af kanel, som kanel virker også som en termogen og stimulerer fedtforbrænding.
For at udnytte de maksimale fordele skal kannen tilsættes i vandet sammen med ingefæren, bringe de to til ilden og lade vandet koge i ca. 5-10 minutter. Se andre måder at tilføje kanel til kosten for at tabe sig.
Ingefær med saffron
Saffron er kendt som en af de mest kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidanter, hvilket medfører sundhedsmæssige fordele som forbedret immunsystem, hormonproduktion og omsætning.
Sammenlægge ingefæren med gurkemeje, som også er kendt som gurkemeje, får du en stærk drik til helbred. Teen skal gøres som følger: Tilsæt 1 en ginger i 500 ml vand og kog. Når du koger, sluk for varmen og tilsæt 2 teskefulde gurkemeje, drukne beholderen og lad drikkepen hvile i 10 minutter før du drikker. Se andre måder at bruge gurkemeje på.
Ginger Juice Opskrift med Ananas
Gingerjuice med ananas er et godt valg til varme dage og for at hjælpe med fordøjelsen. Ud over fordøjelsens fordøjelsesegenskaber tilføjer ananas bromelain, et enzym, der hjælper med fordøjelsen af proteiner.
For at gøre saften skal du slå ananas med en til to stykker ingefær og servere is uden belastning og uden at tilføje sukker. Man kan også tilføje mynte og is for at blive bedre.
Ginger Lemonade Opskrift
Til varmere dage er en god mulighed at lave ingefær limonade, som har de samme fordele at tabe sig.
ingredienser
- 1 liter vand
- 4 citroner
- 5 gram revet eller pulveriseret ingefær
Fremstillingsmetode
Klem saften af de 4 citroner og fyld i en krukke med vand og ingefær. Lad det sidde i køleskabet i mindst 30 minutter. Drikke limonaden hele dagen, for eksempel erstatte 1 liter vand.
Fordele ved ingefærforbrug
Fordelene ved daglig gemberforbrug omfatter også:
- Forebyggelse af visse former for kræft på grund af dets antioxidantvirkning;
- Bekæmper sygdomme på grund af deres antiseptiske virkning;
- Eliminerer toksiner fra leveren
- Forbedring af blodcirkulationen;
- Forbedret fordøjelse;
- Forebyggelse af halsbrand og tarmgas;
- Hjælper med at fjerne nyresten.
Imidlertid skal man være omhyggelig, fordi ingefær reducerer viskositeten af blodet, når det anvendes i store mængder, og dets forbrug af personer, der regelmæssigt tager antikoagulerende lægemidler, såsom aspirin, skal ledes af ernæringseksperten for at undgå blødningsrisici.
Hvordan man opnår hurtigt vægttab
Ud over at bruge ingefær, er hurtig vægttab nødvendigt for at undgå forbrug af sukker, slik og fødevarer med rigeligt hvedemel som brød, kiks, kager, salater og pizzaer. Undgå også forbruget af læskedrikke, forarbejdede juice, alkoholholdige drikkevarer og stegte fødevarer.
På den anden side bør forbruget af bladgrøntsager, frugt, magert kød, æg, oste og gode fedtstoffer som nødder, jordnødder, frø, olivenolie og fisk som tun og sardiner foretrækkes. Her er et eksempel på en hurtig vægttab menu.
Se, hvad din ideelle vægt er ved at bruge følgende regnemaskine:
Denne regnemaskine hjælper dig med at forstå, hvor mange pund du er under eller over idealvægt, men det anbefales ikke til seniorer, gravide og atleter.
Her er hvad du kan gøre for at blive sulten i følgende video:
Se andre tips til vægttab:
- Vægttab 3 kg om 3 dage
- 5 enkle tips til at tabe mavefedt
Kend fordelene ved Matcha te og hvordan det hjælper din kost
