Orthomolekylær medicin er en type komplementær behandling, der ofte bruger kosttilskud og fødevarer rig på vitaminer, såsom vitamin C eller vitamin E, for at reducere mængden af frie radikaler i kroppen og dermed forhindre kroppen i at være i en konstant proces af betændelse og forhindre indtræden af nogle almindelige aldrende sygdomme, såsom gigt, grå stær eller endda kræft.
Desuden kan den orthomolekylære medicin, da den primært virker ved brug af antioxidanter, også forbedre hudens udseende, forbedre elasticiteten og skjule aldringsmærker, som for eksempel rynker og mørke pletter.
Hvordan det virker
Orthomolekylær medicin virker ved at fjerne overskydende frie radikaler, der er i kroppen. Frie radikaler er meget reaktive molekyler, som kan påvirke sunde celler, og selvom de er et normalt resultat af kroppens funktion, skal de generelt holdes i lave mængder og ikke forårsage sundhedsskader.
Således, når mængden af disse radikaler er meget høj, især på grund af usunde levende vaner som cigaretrygning, alkoholforbrug, overbrug af lægemidler eller endog langvarig solbeskyttelse, kan der forekomme skade på sunde celler, hvilket fører til en proces af konstant betændelse, der favoriserer fremkomsten af sygdomme som:
- arthritis;
- aterosklerose;
- grå stær;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Kræft.
Derudover påvirkes tidlig aldring af huden også af overskydende frie radikaler i kroppen, og orthomolekylær medicin er en god terapi til forbedring af hudens sundhed, især hos rygere.
Fordi det hjælper med at tabe sig
Kronisk betændelse forårsaget af overdreven tilstedeværelse af frie radikaler kan påvirke vægttab hos mennesker, der slanker for at tabe sig, fordi cellerne bliver hævede og ikke kan fungere normalt og favoriserer væskesamling i hele kroppen.
Derudover omfatter fremstilling af en antioxidant-orotmolekylær diæt fortrinsvis præferenceudnyttelsen af grøntsager og frugter, som har færre kalorier og derfor bidrager til vægttab. Denne type diæt kan ofte være forbundet med middelhavsdietten, da det følger de samme principper for at opretholde sundhed og tabe sig.
Sådan laver du en orthomolekylær diæt
I kosten af orthomolekylær medicin ligger hemmeligheden i afgiftning af organismen. I denne diæt er intet forbudt, men nogle ting bør undgås, da man spiser mange krydrede, industrialiserede, fedtede fødevarer og drikker rigeligt med vand.
At følge den orthomolekylære diæt anbefales:
- Foretrækker naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager;
- Spis ikke stegte fødevarer, drik ikke læskedrikke og undgå alkoholholdige drikkevarer;
- Spis mere fiber ved at spise rågrøntsager ved alle måltider;
- Undgå rødt kød og pølser;
- Tag 3g omega 3 dagligt;
- Kog i lerpotter, undgår aluminium, for at mindske risikoen for kræft.
Ifølge retningslinjerne for orthomolekylære læger er idealet, selvom du når den ideelle vægt (se dit BMI), der spiser bedre og praktiserer fysisk aktivitet. At spise i fastfood og have et stressende og stillesiddende liv forværre problemet og forlade kroppen meget beruset.
Sådan bruges kosttilskud
Antioxidant kosttilskud bør altid ledes af en ernæringsekspert eller en professionel, der specialiserer sig i phytoterapi eller orthomolekylær medicin, da typen og doserne kan variere afhængigt af alder og tilhørende helbredsmæssige problemer som højt blodtryk, diabetes eller fedme.
De generelle retningslinjer er dog:
- C-vitamin : tage ca. 500 mg om dagen
- E-vitamin : ca. 200 mg pr. Dag;
- Coenzym Q10 : indtages 50 til 200 mcg om dagen;
- L-carnitin : 1000 til 2000 mg dagligt;
- Quercetin : Tag 800 til 1200 mg om dagen.
Disse kosttilskud kan bruges separat eller sammen, hvilket ofte gør C-vitamin og E sammen, for eksempel.
