Den cirkadiske cyklus kan ændres i nogle situationer og kan forårsage søvnforstyrrelser og føre til symptomer som overdreven søvn i søvn og søvnløshed om natten eller endda forårsage mere alvorlige helbredsproblemer. Lær mere om circadian cyklus.
Der er flere måder at behandle sygdomme i kredsløbscyklussen ved fysisk træning, solstråling og melatoninindtagelse. Det er for eksempel vigtigt at opretholde god søvnhygiejne, som er kendetegnet ved vedtagelsen af gode søvnvaner for at at genopbygge den energi, som kroppen og sindet har brug for. Sådan gør du søvnhygiejne.
1. Sovefaseforsinkelsessyndrom
Mennesker, der lider af denne lidelse, har svært ved at falde i søvn og foretrækker at sove til senere og svært ved at komme tidligt op. Generelt falder disse mennesker i søvn og vågner sent på de fleste nætter, hvilket kan forårsage forstyrrelser i deres sociale liv.
Selvom de falder i søvn og vågner op senere, har de fleste mennesker med dette syndrom normalt søvn. Årsagerne til denne lidelse er ikke kendt, men årsagen er antaget at være genetisk, og nogle miljømæssige faktorer kan også have indflydelse, såsom nedsat lys i morgenlyset, overdreven lyseksponering i skumring, se fjernsyn eller spille videospil indtil for sent.
Hvordan man behandler
En måde at behandle dette problem på er at forsinke søgetiden yderligere 2 til 3 ha hver 2. dag, indtil der er opnået tilstrækkelig søvntid, men det er en meget vanskelig behandling at opnå på grund af behovet for streng overholdelse af regimen og ulemper ved mellemliggende tider. Hertil kommer, at sætte stærkt lys på den rette wake-up tid og tage melatonin i skumringen kan hjælpe med at justere den biologiske tidsplan. Se mere om melatonin.
2. Sovefaseprogressionssyndrom
Personer med denne lidelse falder i søvn og vågner for tidligt fra det, der anses for normalt og normalt sover i begyndelsen eller slutningen af eftermiddagen og vågner meget tidligt uden brug af vækkeur.
Hvordan man behandler
For at behandle dette problem kan du forsinke sengetid, fra 1 til 3 ha hver 2. dag, indtil du når den forventede søvntid og brug fototerapi. Lær hvad fototerapi er og hvad det er til.
3. Uregelmæssig Mønstertype
Disse personer har en cirkadisk rytme af den ubestemte søvnvågningscyklus. Normalt er de mest almindelige symptomer døsighed eller søvnløshed af stor intensitet i henhold til tidspunktet på dagen, hvilket tvinger folk til at døse hele dagen.
Nogle af årsagerne til denne lidelse kan være dårlig søvnhygiejne, manglende solbeskyttelse, mangel på motion eller sociale aktiviteter og påvirker generelt mennesker med neurologiske sygdomme som demens og mental retardation.
Hvordan man behandler
For at behandle denne lidelse skal personen oprette en fast tidsplan, hvori han ønsker at have søvnperioden og i de frie øjeblikke at øve fysiske øvelser og sociale aktiviteter. Tag også melatonin i skumring og udsættelse for lys ved stigende tid, i 1 eller 2 timer, kan hjælpe med at opnå en biologisk tidsplan.
4. Indtast Sleep-Wake-cyklus ud over 24 timer
Personer med denne lidelse har en længere cirkadisk cyklus på ca. 25 timer, hvilket kan forårsage søvnløshed og overdreven døsighed. Årsagen til denne circadianrytme ud over 24 timer er manglen på lys, og derfor er blinde mennesker generelt mest tilbøjelige til at udvikle denne lidelse.
Hvordan man behandler:
Behandlingen sker med melatonin i skumringen. Lær hvordan du tager melatonin.
5. Soveforstyrrelse relateret til tidszoneændring
Denne lidelse, også kendt som søvnforstyrrelse relateret til Jet Lag, er steget i det seneste på grund af stigningen i langdistanceflyvning. Denne lidelse er forbigående og kan vare i ca. 2 til 14 dage afhængigt af antallet af krydsede tidszoner, den retning, rejsen er lavet i, og personens alder og fysiske kapacitet.
Selv om personen kan udvise overdreven døsighed i løbet af dagen, nattlig søvnløshed og kan vågne op flere gange om natten, normaliseres den endogene cirkadiske cyklus, og forstyrrelsen opstår som følge af en konflikt mellem søvnvågningscyklusen og kravet om en ny standard på grund af en ny tidszone.
Ud over søvnforstyrrelser kan personer med Jet Lag også opleve symptomer som gastrointestinalt ubehag, hukommelse og koncentrationsændringer, koordinationsvanskeligheder, svaghed, svimmelhed, hovedpine, træthed og utilpashed og nedsat appetit.
Hvordan man behandler
Behandlingen består af søvnhygiejne før, under og efter rejsen og tilpasning til søvn / vågetidspunktet for bestemmelsesstedet. Derudover kan lægemidler, der skal ordineres af lægen, såsom Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam og melatonin, anvendes.
6. Skiftarbejderens søvnforstyrrelse
Denne lidelse er blevet stigende på grund af det nye arbejdshastighed, der forekommer hos skiftearbejdere, især dem, der ændrer arbejdstiden gentagne gange og hurtigt, og hvor kredsløbssystemet ikke med held kan tilpasse sig disse skemaer .
De mest almindelige symptomer er søvnløshed og døsighed, nedsat vitalitet og ydeevne, hvilket kan øge risikoen for arbejdsrelaterede ulykker, øget bryst-, kolorektal- og prostatakræft, forhøjet blodtryk, øget gastrointestinale forstyrrelser og problemer reproduktiv sundhed.
Hvordan man behandler
At adressere dette problem præsenterer begrænsninger, fordi medarbejderens tidsplan er meget ustabil. Men hvis symptomerne forårsager for meget ubehag, kan lægen anbefale en behandling med stimulerende eller beroligende / hypnotiske midler og isolering af søvnmiljøet i løbet af dagen.
