Denne nemme diæt skal kun opfyldes 3 dage om ugen i 2 måneder, og i slutningen af 8 uger skal resultatet være 10 pund mindre.
For at tabe sig med denne kost er det dog vigtigt at følge de 3 dages kost og strækker sig i de øvrige 4 dage i ugen ikke stegte fødevarer, kager, chokolade, slik, læskedrikke, is, pizzaer, hamburgere, oste og pølser.
Easy Diet Menu
Denne menu skal nøje overholdes, du kan ikke tilføje andre fødevarer eller springe over måltider:
morgenmad
- Kaffe eller grøn te uden sukker
- Halv orange eller 1 æble eller 1 skive ananas
- 2 helkorn toast eller halvt stykke korn
- 1 skive hvid ost eller 1 fedtfattig yoghurt
frokost
- 1 kop grøn te uden sukker
- 1 skive vandmelon
- Cress salat, agurk og tomat krydret med citron dråber eller æble cider eddike.
- 1 servering af grillet fisk eller 2 dåser tun eller 1 kogt æg
middag
- 1 kop grøn te uden sukker
- 100 g frugtsalat
- Chili, tomat og salat salat krydret med citron dråber eller æble cider eddike
- 150 g kylling eller kalkunkød
De tre dage at overholde denne diæt kan følges eller interspersed.
Fordele og ulemper ved let kost
Fordelene ved let kost er at forbruge få kalorier, der undgår ophopning af fedt i kroppen og letter hurtig vægttab. Ulemperne ved en let kost er at lave en ubalanceret kost med mangel på vigtige næringsstoffer i kroppen, der kan forårsage mangel på energi, træthed og irritation, så det er tilrådeligt at søge en ernæringsekspert, så han kan angive en diæt, der passer til hans behov og økonomiske muligheder.
Se også:
- Kost at tabe mave
- Fødevarefornyelse til vægttab
