Fordelene ved magnesium bidrager hovedsagelig til produktionen af energi i kroppen og hjælper med metabolisme af proteiner og fedtstoffer.
Andre fordele ved magnesium kan være:
- Fremme god hjernefunktion
- Forebyggelse af diabetes;
- Hjælper med at forynge og forebygge ældning af kroppen
- Forstærkning af knogler;
- Forebyggelse af infektioner.
Derudover tjener magnesium til at bidrage til kontraktion og afslapning af musklerne og bruges derfor som supplement til gravide kvinder for at undgå tidlige livmoderkontraktioner og i praktiserende læger med intens fysisk træning og bør altid gøres med læge- eller ernæringsekspert.
Hvor kan du finde magnesium
Fødevarer med højere mængder magnesium er hovedsagelig frø, tørrede frugter og grøntsager, såsom:
- Frø af græskar og solsikke;
- Mandler, hasselnødder, cashewnødder, cashewnødder, jordnødder;
- Spinat, sukkerroer, okra.
Ud over disse fødevarer findes magnesium også i højere mængder i mælk og yoghurt. For at vide mere om disse fødevarer, se: Fødevarer rig på magnesium.
