Fordelene ved granola er primært at fremme intestinal transit ved at bekæmpe forstoppelse, fordi det er en fiberrig mad. Fordelene ved granola til sundhed er hovedsageligt relateret til dets rigdom i antioxidanter og kan være:
- Fremme hudforyngelse;
- Mindske risikoen for udvikling af kræft;
- Hjælpe forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
For at få alle fordelene ved granola skal du bare spise en servering på 20 g hver dag, for eksempel til morgenmad.
Granola kan f.eks. Anvendes med yoghurt, mælk, frugtjuice eller vitaminer og kan indgå i vægttabsdiet fordi en servering på 20 g, hvilket svarer til en sked og en halv granolasuppe, har 94 kalorier. fibre hjælper med at nedsætte appetitten, og er derfor en fremragende mulighed for morgenmad eller snacks af dem, der ønsker at tabe sig.
Sådan drage fordel af granola uden opfedning
For at drage fordel af granola kan man uden at gå i vægt spise 1 spsk granola til morgenmad, blandet med et glas magert yoghurt eller skummetmælk. En anden måde er at sætte hakket frugt i en skål og drys granolaet ovenpå.
Derudover kan enhver, der ønsker at bruge granola at tabe sig, også vælge let granola, der ikke har sukker, hvilket yderligere reducerer kaloriernes kalorier.
Fordele ved granola til bodybuilders
Fordelene ved granola til bodybuilders er primært at give kroppen energi til at udøve med kulhydrater, der er gode for kroppen og nedsætte appetitten ved at undgå sult under træning.
Enhver, der praktiserer vægt træning, kan spise 2 20g granola potions og tilsæt yoghurt eller mælk til bananfrugt til en snack eller en komplet morgenmad.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
