For at reducere postpartum ubehag, er det tilrådeligt for kvinden at hvile når det er muligt og undgå belastning. En anden 4 tips, der kan hjælpe dig med at tackle denne fase er:
Tip 1 - Bede om hjælp
På dette tidspunkt er det godt at have nogen til at hjælpe med at tage sig af husets husarbejde og også hjælpe med at passe barnet. Hvis det er muligt, fokus kun på barnet, men uden overdrivelse, hvis du er meget træt og har brug for at hvile, spørg om hjælp og se om nogen kan tage sig af babyen for dig i det øjeblik. Det er meget vigtigt at hvile for at sikre en god produktion af modermælk.
Tip 2 - Foder dig selv korrekt
Ligesom babyen altid skal fodre hver 3 timer for at undgå blodglukospidser, skal moderen også føde sig på denne måde. Spis i små portioner og giv fortrinsvis naturlige fødevarer som frugt. Det er ikke nødvendigt at spise mere, men spise selvom du ikke føler dig sulten.
Tip 3 - Sov godt
For at være godt rustet er det altid godt at følge dette tip. Prøv at sove, når babyen sover, og hvis du ikke kan, i det mindste ro stille for at hvile lidt længere. Det er meget almindeligt, at en kvinde føler sig meget træt i de første måneder, efter at barnet er født. Der er mange hormonforandringer og mange nye ting. Og så er det vigtigt at sikre god nats søvn.
Tip 4 - ikke bekymre dig om kostvaner
I de første par måneder af barnet er det normalt, at kvinden stadig viser ekstra vægt, som hun har fået under graviditeten, men hvis hun udelukkende ammer, skal du ikke lave kostvaner, før barnet begynder at fodre omkring 6 eller 7 måneder. Før det er det bedst at undgå slik, godbidder og fedtfattige fødevarer og øve op til 30 minutter med ikke-tung træning om dagen.
Livets vitalitet, sikkerhed og gode præstationer afhænger også af roen, så det er meget vigtigt at have nogen til at hjælpe med at passe barnet, især om natten, for at forhindre den frygtede postpartumdepression, som på trods af at være et midlertidigt problem kan undgås, hvis moderen ved, hvordan man opretholder sin vitalitet, hviler når forholdene eksisterer.
Moderskab ændrer en kvindes liv meget, og i starten er det normalt, at en kvinde har mange tvivl og spørger om sig selv og barnets omsorg, og hvis hun mener, at disse problemer er et spørgsmål om bekymring, søge råd eller gå til en psykolog, søger hjælp er ikke et tegn på svaghed.
