Spidsen på hælen er, når calcanallegamentet bliver forkalket og synes at have dannet et 'knogle', der genererer stærk smerte i hælen, som om det var en nål, når personen stiger op fra sengen og f.eks. Placerer foden på gulvet.
For at lindre ansporet smerte er der enkle behandlinger som brugen af ortopædiske silikone indlægssåle og fodmassage, men det er også vigtigt at strække med ben og fod. Andre muligheder er fysisk terapi, og i sidste ende kirurgi for at fjerne sporen.
Hvordan man ved, om det er ansporet
Det eneste symptom er smerten i fodsålen i den region, hvor knoglen er dannet, hvilket er en skarp spids smerte. Smerten forværres, når man går, løber eller hopper, for eksempel forsvinder efter nogen tid i ro.
Ortopederen eller fysioterapeuten kan mistanke om, at det er en ansporing på grund af de karakteristiske symptomer, som personen præsenterer, men røntgenundersøgelse er afgørende for at observere dannelsen af denne lille knogle i hælen.
Hvad skal man gøre i tilfælde af hæl anspore
Hvad der skal gøres i tilfælde af smerter forårsaget af en anspor i hælen hviler foden for at lindre smerten. Men hvis smerten vedvarer i mere end 15 minutter, er andre muligheder:
- Før du sover, skal du vaske dine fødder, anvende fugtgivende creme og massere hele sålen på foden og insistere mere tid i den mest smertefulde region;
- Slip en tennisbold over foden, især på hælen, som kan gøres stående eller sidder og lindrer meget smerten på samme tid;
- Strekk fasciaen, trækker tæerne op og også hele ryggen af benet;
- Fysioterapi med apparater og øvelser, herunder global postural reeducation og osteopati, der justerer alle strukturer i kroppen, eliminerer årsagen til din anspore;
- Hvis du er overvægtig, bør du have kost og motion for at tabe sig og nå den ideelle vægt;
- Stretching øvelser til fødder og ben. Gode eksempler er: Tag et skridt tilbage, hælen skråner på gulvet og 'skubber' væggen med dine hænder;
- Sæt et håndklæde på gulvet og træk det med fingrene, en anden der også kan gøre er at hente marmor og lægge en spand i. han får ca. 20 bolde om dagen, men han husker at have sin hæl altid hvilende på jorden;
- Lægen kan stadig anbefale shockwave terapi, kortikosteroid infiltration eller kirurgi, hvis overhovedet, hvis ovenstående valgmuligheder ikke er tilstrækkelige.
Se videoen og se, hvad du mere kan gøre for at føle dig bedre:
Det er også meget vigtigt at bære komfortable sko, ikke at bære flip flops eller sandaler, og om muligt strækker sig med ben og fod hver dag. Se alle behandlinger med hælpropeller.
Hvad forårsager hæl anspore
Spidsen i hælen opstår som følge af akkumulering af calcium under foden i løbet af flere måneder, hvilket sker på grund af det store pres på samme sted og hovedsagelig på grund af den øgede spænding på plantar fasciaen, som er et væv der forbinder benet fra hælen til tæerne.
Spørgsmålet er således mere almindeligt hos mennesker, der:
- De er over idealvægt;
- Har en meget høj bue eller meget flad fod;
- Det har en vane at køre på meget hårde overflader, som f.eks. På asfalten, uden ordentlig løbesko;
- De udøver aktiviteter, der omfatter løbende konstant på en hård overflade, som det er tilfældet med kunstnerisk eller rytmisk gymnastik;
- De bruger hårde sko, og de skal gå i mange timer, f.eks. Under arbejdet.
Disse risikofaktorer øger trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader, der letter dannelsen af sporet.
.jpg)