I de fleste tilfælde er smerten i fødderne forårsaget af brugen af sko, der ikke støtter fødderne korrekt, tørheden i huden i denne region og forekomsten af revner og permanensen af mange timer i samme position, hvilket forhindrer venøs tilbagevenden og favoriserer hævelsen .
Men når smerten i fødderne er lokaliseret i en bestemt region, er den konstant, meget stærk og vises så snart du sætter foden på gulvet, når du vågner, er det vigtigt at gå til ortopederen for test for at finde årsagen til denne smerte .
Se en liste over hovedårsagerne til mavesmerter.
1. Gør en fodskalering
Den første strategi til bekæmpelse af fodsmerter er at gøre en skoldende fødder med varmt vand, men nok til ikke at brænde huden, så dine fødder bliver bløde i ca. 20 til 30 minutter. Denne strategi er god til at gå hele dagen, stå i lang tid eller have en ubehagelig sko eller klemme og lindre nok af smerten i hælen og sålen på foden.
For at gøre dette skal hovedbunden blive gennemblødt i et bassin eller en spand, helt nedsænket i ca. 20 minutter, og hvis det er muligt, kan du også tilføje et par dråber æterisk olie i vandet eller nogle blade af eukalyptus, for eksempel .
2. Lig ned med dine fødder op
Ligge på sofaen eller sengen og lægge en høj pude under dine fødder hjælper med at forbedre blodets tilbagevenden til hjertet og forbedrer derfor lymfatisk dræning ved hævelse af fødderne og lindring af smerte og følelse af tunghed i benene.
3. Massage med æteriske olier
Massage med æteriske olier hjælper også med at aktivere specifikke refleksologipunkter, der lindrer spænding gennem hele kroppen, hvilket giver en følelse af velvære, udover at være en god måde at lindre smerter på i løbet af dagen.
Se et trin for trin komplet med fotos om, hvordan du gør denne massage derhjemme.
4. Lav et kontrastbad
Kontrastbadet består i at sætte dine fødder i en spand med varmt vand og derefter sætte dem i en anden med isvand. Denne pludselige temperaturændring hjælper med at aktivere blodcirkulationen og eliminere overskydende væske fra ben og fødder, hvilket normalt er hovedårsagen til smertebegyndelsen.
For at gøre kontrastbadet skal du derefter placere dine fødder i spanden af varmt vand i 3 minutter og derefter flytte til spanden med koldt vand og efterlade i et andet minut.
5. Flyt med dine fødder
Når der opstår smerter i fødderne tættere på ankelforbindelsen, kan der for eksempel laves cirkulære bevægelser ved at holde foden i luften. Denne øvelse hjælper med at lette vægten på foden, men tillader også at varme det fælles, hvilket hjælper med at lindre noget af smerten.
For det første kan du begynde med at gøre bevægelser i urets retning, men så skal du skifte til uret og gentage med en fod ad gangen.
6. Rul en bold under din fod
Rolling en ping pong bold, tennis sko eller endda marmor under solens fødder hjælper med at massere og slappe af musklerne i fodsålerne. Sådan gør du det i videoen:
Fysioterapi er også meget nyttig til bekæmpelse af mavesmerter og hjælper med at centrere fødderne og justere foden, men behandlingen skal individualiseres, fordi der ikke er nogen hemmelig formel, der er angivet for alle mennesker, og derfor er det vigtigt at passere ved en individualiseret evaluering og start den behandling, der er angivet af fysioterapeut.
