At lægge en pose med varmt vand på nakken er et godt tip til at få dine nakke muskler til at slappe af. Heat fremmer vasodilation og forbedrer blodcirkulationen på stedet. Nogle strækninger for at mindske nakkepine er:
- Prøv at få hagen tættere på brystet i 15 sekunder,
- Kast hovedet tilbage så langt du kan, og hold det tilbage i 15 sekunder,
- Prøv at hvile hovedet på højre skulder og derefter på venstre skulder, og forbliver også i position i 15 sekunder.
Disse øvelser hjælper med at strække alle musklerne i regionen, hvilket reducerer muskelspændingen, hvilket følgelig vil mindske ubehag.
