Canelitis er en betændelse i kannenes kanon, tibia eller muskler og sener, der er indsat i den knogle. Det vigtigste symptom på kanitisbetændelse er den stærke smerte i kanel, der føltes, når man foretager effektive øvelser som løb. Selv om det er almindeligt hos løbere, kan kannelitis også opstå hos atleter fra fodbold, tennis, cykling, olympisk gymnastik, blandt andre.
Den væsentligste årsag til canelitis er faktisk fysiske øvelser, der har gentagne virkninger, men kan også være resultatet af motion på ujævne overflader, manglende strækninger og lige genetiske forhold. Således er en af de bedste måder at forebygge cannellitis at strække før motion, forberede muskelen til fysisk aktivitet og gradvist øge volumenet af motion for at undgå ikke kun kanelitis, men også andre skader.
Behandling for cannellitis er enkel. Så snart du føler smerte, skal øvelsen stoppe, og du bør anvende is i området for at lindre smerten. Det er også tilrådeligt at søge vejledning fra en fysioterapeut til en bedre orientering og dermed at få en hurtigere og mere effektiv genopretning.
Vigtigste symptomer
Det mest karakteristiske symptom på kanitis er smerte og følsomhed i kanel. Når du ikke stopper med at udøve smerten, er den konstant selv i ro.
Smerten ved kanitisbetændelse fører til nogle begrænsninger, som f.eks. Vanskeligheder og svaghed i fødderne, og det kan også være muligt at få hævelse og rødme i området.
Hvordan man behandler
Den ideelle behandling for kanitisbetændelse hviler, sætter is på plads for at lindre smerte og i mere alvorlige forhold anvende antiinflammatoriske lægemidler og analgetika, som lægen foreskriver, såsom acetaminophen eller dipyron. Det vigtige er ikke at ignorere smerten.
Men fysioterapi er også vigtig for at gøre behandlingsresultatet mere effektivt og langvarigt. Fysioterapeuten hjælper fra:
- Indikation af øvelser for at styrke benmusklerne
- Angivelse af strækøvelser
- Råd om det ideelle fodtøj til den type fysiske aktivitet i overensstemmelse med fodsporet;
- Bevægelseskorrektion;
- Gradvis reintegration i fysiske aktiviteter.
Derudover er det vigtigt at massage musklerne med is i tre til fem minutter, når de vender tilbage til motion for at forhindre eller lindre smerte.
Hvornår kan jeg gå tilbage til løb?
Returen til løbene kan ske i uger eller måneder efter udseendet af det første symptom på canelitis. Denne gang varierer afhængigt af holdningerne taget fra forekomsten af det første symptom. Hvis du har vedholdenhed i øvelsen, selvom du føler smerte, kan genoprettelsesprocessen vare længere, og reintegration i sporten kan også hæmmes.
For at komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt og reducere dine chancer for at føle smerten ved kanelitis igen, er det vigtigt at holde op med at træne i mindst to uger, at lave ispakker i området og at søge vejledning fra en fysioterapeut.
Mulige årsager
Hovedårsagen til kanitis er gentagen fysisk aktivitet som racing, hvorfor mange løbere rapporterer denne type smerte. Andre årsager, der kan føre til cannellitis er:
- Brug af upassende fodtøj;
- Overdreven ben øvelser;
- Overdreven belastning;
- Højeffektive fysiske aktiviteter;
- Øvelse af øvelse i uregelmæssig jord
- Forkert fodspor
- Genetiske faktorer;
- Manglende strækning.
Cannellitis kan også være et resultat af brud, lokale infektioner og endda tumorer, men disse årsager er sjældnere. Normalt opstår smerterne på grund af gentagne og høje indvirkninger. Find ud af, hvad er de 6 mest almindelige årsager til smerte i løbet.
Sådan forhindres
For at undgå canelitis er det vigtigt at strække for at forberede muskelen til aktivitet. Det er også vigtigt at være opmærksom på den anvendte type af sneakers, uanset om den er ideel til slidbanen og overfladen, hvor øvelsen udføres. Derudover er det angivet at udføre øvelser for at styrke benet og gradvist øge træningsvolumen for at undgå yderligere skade.
Man bør ikke ignorere smerten. Så snart du begynder at føle det, er det bedst at stoppe øvelsen og forblive i ro, indtil hævelsen og smerten ophører.
