Indtagelsen af de rigtige fødevarer letter kontrollen af hovedbundsolien, bekæmper skæl naturligt og effektivt. De mest angivne fødevarer er antiinflammatoriske og rige på omega 3 som tun og sardiner.
Denne type fodring er meget nyttig, fordi det hjælper med at mindske symptomer som kløe, peeling og røde pletter i hovedbunden. Men for at behandlingen skal være effektiv, er det også nødvendigt at lave en kost fattig i fedtstoffer, der eliminerer fra kostfriturerne, pølser og salgadinhos.
Hvad at spise for at kontrollere skæl
Fødevarer, der hjælper med at behandle seborrheal skæl, er hovedsageligt antiinflammatoriske fødevarer, og de styrker immunsystemet og hjælper med at bekæmpe inflammation som:
- Laks, sardiner, tun;
- Nødder, mandler;
- Chia frø, solsikkefrø;
- Orange, ananas, citron.
Disse fødevarer skal indtages dagligt, indtil skælen er forsvundet.
Hvad man ikke skal spise for at kontrollere skæl
Mejeriprodukter, da de er relateret til øget olie i huden, bør undgås såvel som fødevareallergener som kiwi, jordbær og jordnødder, fordi de let kan udløse allergier og forværre betændelsen i hovedbunden.
Men for at bekræfte, at disse fødevarer faktisk øger skæl, er det nødvendigt at trække hver af disse fødevarer i tre uger og derefter forbruge dem igen for at se om de øger skæl eller ej, fordi ikke alle mærker denne forskel.
Ideel menu
Denne diætmenu, der bekæmper skælskælte er et eksempel på en maddag for alle, der ønsker at bekæmpe betændelse i hovedbunden.
- Morgenmad - appelsinsaft med granola.
- Frokost - grillet kalkun bøf med ris og salat, tomat og agurk salat med chia frø, krydret med citron dråber. Til dessert, æble.
- Snack - Et fransk brød med skinke og ananasjuice.
- Middag - dampet laks med kartofler og kogte gulerødder krydret med citrondråber. En pære til dessert
Fødevarer er en vigtig komponent i behandlingen af seborrhesk flødeskallet, men bør kombineres med den dermatologiske behandling og anvendelsen af anti-skælvshampoo.
Se andre strategier, der supplerer denne fodring:
- Hjem Remedies for skæl
- Sådan bruges eddike til at kontrollere skæl
- 7 vaner, der gør skæl værre
