Sådan øger du dine bryster naturligt

For at øge brysterne naturligt og uden kirurgi er det muligt at satse på fysiske øvelser og endda på livsvaner, der favoriserer brysterne.

Øvelser, der virker brystmusklerne som bøjning, ryg og kontrahering af pectorals kan hjælpe, hvis det gøres med den rigtige teknik og intensitet, da de kan øge et par centimeter, hvilket gør en forskel.

Men brystmassage eller fødevarer, der øger østrogenproduktionen, såsom bønner, sojabønner og hørfrø, kan have en vis virkning på kvinder, der er mere følsomme over for dette hormons virkning for brystforstørrelse, såsom dem med begrænset kost eller med ændringer i produktionen af hormoner, for eksempel.

Så de vigtigste måder at øge dine bryster på er naturligvis:

1. Øvelser for pectorals

Disse øvelser skal udføres dagligt for at få gode resultater, som ud over at kunne øge, lidt, brysterne, bliver de mindre faldne og med bedre udseende.

Øvelse 1

Lig belly op, med knæ bøjet, hold vægten på toppen af ​​brystet. Når du trækker vejret, skal du strakke dine arme op og derefter tage dine vægte tilbage til brystet, mens du indånder som vist i figur 1. Gentag øvelsen 20 gange.

Øvelse 2

Ligge på hendes mave, med knæene bøjede, åbner og lukker hendes arme med hendes vægt i hånden. Når du trækker vejret, løft dine arme opad, indtil du mærker vægten og sænk derefter armerne langsomt indånding, som vist i figur 2. Gentag øvelsen 20 gange.

Øvelse 3

Skub håndfladerne mod hinanden og tryk i 5 sekunder og slip langsomt ud. Gentag øvelsen 20 gange.

2. Feeding for at forstørre brysterne

En kost rig på fytoøstrogener kan medvirke til at øge nogle kvinders bryster, især dem med mangel på dette hormon gennem en meget restriktiv kost, i kostvaner eller på grund af hormonproduktionen af ​​kroppen naturligt. Østrogen virker ved at øge kirtlerne i brysterne, hvilket kan give et lidt større udseende.

Nogle fødevarer, der øger østrogen i kroppen er:

• gulerod;
• papaya;
• byg;
• æg;
• blomme;
• græskar;
• tomater;
• linser;
• Hørfrø;
• Røde Bønner;
• Sojabønner.

Ud over disse fødevarer er der nogle medicinske planter, der også har denne handling, såsom anisfrø, basilikumblomster, dill og lakrids, og kan bruges til at lave nogle fødevarer eller te.

En højproteindie, hovedsagelig med hvide kød og god fedt, som omega-3 til stede i sardiner, tun, laks, hørfrø og chia, hjælper med genopbygningen af ​​brystmusklene og brystcellerne, hvilket hjælper med bryster.

3. Brystmassage

Bryst selvmassage kan være nyttig hos nogle kvinder, da denne stimulering hjælper med at øge lokal østrogenproduktion, og hos kvinder, der er mere følsomme, kan der ses en forskel. Massage skal udføres med mandelolie eller fytosterolbaserede cremer, som forhindrer chafing og øger resultaterne og bør udføres med rotationsbevægelser uden for stramning eller trækker huden for ikke at forårsage smerte og blå mærker.

Proceduren skal udføres i mindst 1 måned for at give et resultat. Derudover hjælper brugen af ​​faste cremer og motion til at opnå bedre resultater.

For at øge brysterne hurtigere, og for at give mere volumen, er der æstetiske procedurer, der garanterer disse resultater. Nogle muligheder er brystforstørrelse eller injektion af hyaluronsyre, for eksempel.