Naturlig behandling for dysthymi hjælper med at overvinde denne milde form for depression, hvilket ender med at skade normal hjerneaktivitet, der forårsager symptomer på sorg, hyppig humørhed, angst, angst eller rastløshed. Lær mere om symptomerne på denne sygdom.
Denne sygdom kan diagnosticeres af en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dysthymi er en enkel og praktisk måde, der kan hjælpe med at diagnosticere denne sygdom. Udfør denne test her.
Naturlig behandling for dysthymia
Den naturlige behandling for dysthymi indebærer en kost rig på vitaminer og mineraler som folsyre, selen og magnesium, og også:
- Ændringer i livsstilsvaner som at undgå rygning;
- Øvelse meditation;
- Øv lys fysiske aktiviteter som at gå for at stimulere endorfiner og
- Drik mindst 2 liter vand dagligt.
Aromaterapi er også en naturlig behandlingsmulighed, der kan være nyttig i tilfælde af dysthymi.
Fødevarer til dysthymi
Se i denne video, hvad der anbefales at spise for at forbedre humøret:
I kosten for dysthymi skal være til stede vitaminer og mineraler som:
- Folinsyre for at sikre, at nervesystemet fungerer korrekt: Kan findes i hvide bønner og soja, appelsin, æble og asparges.
- Vitamin B6, der stimulerer serotoninproduktion: Det kan findes i fuldkorn, hvidløg, sesamfrø, ølgær, bananer og tun.
- Calcium, der kan reducere irritabilitet og regulere hjerteslag: Det kan findes i mørkegrønne grøntsager som kale, spinat og kres.
- Selen, der kan bidrage til humørforbedring: Det kan findes i fisk, mandler, valnødder og solsikkefrø.
- Magnesium, der hjælper med energiproduktion: Det findes i spinat, havre, tomat, cashew, brun ris og sojabønner
- Omega 3, der hjælper med at reducere kolesterol og styrker immunsystemet, hjælper med at bekæmpe depression: Det kan findes i torsk, hørfrø, sardin, tun, laks og fiskeolier.
Andre fødevarer, der kan indtages i den naturlige behandling af dysthymi, er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakrids og alle fødevarer rig på B-vitaminer, da de stimulerer produktionen af neurotransmittere.
Mad, der indeholder koffein som kaffe, sort te og sodavand bør undgås, fordi de er stimulerende stoffer.
Hjemmemedicin for dysthymi
Et godt hjem middel mod Dysthymia er Johannes Johannes, der genopretter nervesystemet og er anti-depressiv.
ingredienser
- 1 tsk St. John's Wort (blade og blomster)
- 200 ml vand.
Fremstillingsmetode
Sæt 200 ml kogende vand i en kop med St. John's Wort, lad det sidde i 10 minutter, spænd og drik.
Kamille te, lidenskabsfrugt og citronmelisse har også beroligende egenskaber og kan derfor konsumeres regelmæssigt for at mindske symptomerne på dysthymi.
