Spise en skål med açaí og tage juice indeholdende jern er gode naturlige strategier for at bekæmpe den hyppige træthed, der er relateret til anæmi. Derudover er det også vigtigt at øge forbruget af jernrige fødevarer som rødbeder og bønner, men nogle gange kan lægen indikere brugen af jerntilskud eller jernsulfat, når hæmoglobin er meget lavt i blodbanen.
Tjek 3 opskrifter, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
1. Acai med banan
Spis en skål med acai bær, fordi den giver energi hurtigt og er rig på jern, der hjælper med at bekæmpe anæmi ved at øge produktionen af røde blodlegemer i blodet.
ingredienser
- 1/2 kop guarana sirup
- 100 g açaí pulp
- 1 banan
- 1/2 kop vand
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen i 3 minutter, spar i køleskabet i et øjeblik, og når du serverer, tilsæt nogle granola frø i blandingen.
Denne skål med açaí i skålen med granola er superkalorisk, og bør indtages moderat af dem, der er lette at vinde, men det er godt at drikke efter den anstrengende øvelse.
2. Appelsinsaft med papaya
Denne opskrift er god til bekæmpelse af træthed, fordi den indeholder en god dosis jern og C-vitamin, der øger stemningen som en naturlig forfriskende.
ingredienser
- 1 skive melon
- 1 orange
- halv papaya papaya
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen og drik følgende. Tag denne saft dagligt og vent 1 måned for at evaluere resultatet. Hvis træthed forbliver, skal du gå til lægen for en blodprøve for at evaluere hæmoglobin, jern og ferritin.
3. Appelsinjuice med jordbær
Denne opskrift er også rig på jern og C-vitamin, og er meget nyttig til bekæmpelse af træthed forårsaget af anæmi.
ingredienser
- 3 appelsiner
- 1 glas jordbær
- ½ glas vand (om nødvendigt)
Fremstillingsmetode
Slå ingredienserne i blenderen og tag den næste. Denne saft skal tages dagligt og frigiver bioflavanoider, der også favoriserer trivsel.
Se også denne super enkle teknik undervist af vores fysioterapeut til at bekæmpe træthed i slutningen af dagen:
