Home Remedies og lav-kolesterol opskrifter

Kolesterol er et fedtet, hvidligt, lugtløst stof, der ikke kan ses eller opfattes i smag af mad. De vigtigste typer af kolesterol er godt kolesterol (HDL), som bør være over 60 mg / dL og dårlig kolesterol (LDL), som skal være under 130 mg / dL. At holde blodkolesterolværdierne korrekt afbalanceret er vigtigt for at sikre, at hormonsystemet fungerer korrekt og forhindre kardiovaskulære sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.

Bedste Hjem Remedies for Sænkning Kolesterol

Hjem retsmidler er nyttige til at hjælpe med at kontrollere blodkolesterolniveauet, fordi de har egenskaber, som letter HDL-hævelsen og reducerer absorptionen af ​​LDL og derved forbedrer det totale cholesterol. Nogle eksempler er:

Selvom de er indiceret til at kontrollere kolesterol, er disse hjemmehjælpemidler ikke en erstatning for kost, motion og de midler, der er angivet af kardiologen, men de er fremragende former for terapeutisk komplement.

For at reducere dårligt kolesterol anbefales det at følge en sund kost og kun indtage gode kilder til fedt som olivenolie, avocado og nødder og udelukke fødevarer med skadelige fedtstoffer til kroppen, som dem der findes i forarbejdede og forarbejdede fødevarer. En god strategi er at se på etiketten og emballagen af ​​fødevarer for den mængde fedt, den har, for at vurdere, om det er sikkert at spise eller ej.

Se den følgende video for at kende andre hjemmehjælpemidler, der er angivet:

Kolesterol sænkende opskrifter

Disse opskrifter er gode strategier til sænkning af kolesterol, som er en god sund og afbalanceret måltid valgmulighed.

Avocado creme

• Fordel : Den er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol.
• Sådan gøres : Sæt i blenderen 1 moden avocado med 100 ml skummetmælk og sød efter smag.

Lær om andre fordele ved avocado.

Auberginepandekage

• Fordel : Aubergine har funktionelle egenskaber, der hjælper med at balancere kolesterol og triglycerider, da linfrø er rig på omegas 3 og 6 og også skaber en tyggegummi i maven, der forlænger effekten af ​​mæthed i måltidet og hjælper med slankeprocessen
• Sådan laves dejen : Sæt i blenderen 1 glas skummetmælk + 1 kop fuldkornsmel + 1 æg + 1/4 kop olivenolie, salt og oregano.
• Sådan laver du påfyldningen : Sautér 1 aubergine med ristet kyllingebryst og sæson efter smag.

En anden mulighed er at skære aubergine og bage med krydderier som frisk hvidløg, salt, løg, citron og karry. Lær om andre fordele ved aubergine.

Salat salat med gulerod og citron

• Fordel : Salat salat med gulerod og citron bidrager til kolesterolreduktion, fordi den har et lavt fedtindhold.
• Hvordan man laver : Sæt i en beholder hakket salat, revet rå gulerødder, løg i skiver og sæson med 1 citronpresset og et par fed hvidløg.

Braised grønne sojabønner

• Fordel : Grønne sojabønner i podsen indeholder isoflavoner, der hjælper med at reducere kolesterol, er lavt fedtindhold, og kvaliteten af ​​sojaprotein er meget lig den af ​​kød, med den fordel at ikke indeholder cholesterol, der overstiger kvaliteten af ​​alle andre proteiner grøntsager.
• Sådan gøres : Kog de grønne sojabønner i vand og blød så, sæson med sojasovs, eddike og ingefærpulver.

Brun ris med gulerod

• Fordel : Det er rigt på fibre, der favoriserer fjernelse af fedtmolekyler gennem fæces, foruden B-vitaminer, mineraler som zink, selen, kobber og mangan samt fytokemikalier med antioxidantvirkning. Det ydre lag af brun ris har oryzanol, et stof der er kendt for at forebygge og kontrollere kardiovaskulær sygdom
• Sådan gøres : Sautér brun ris med hvidløg, løg og salt og tilsæt derefter vand og revet gulerod.

Ved behandling for at sænke kolesterol anbefales det at undgå indtagelse af dyrefoder og også fede fødevarer, såsom rødt kød. Ved hjælp af friske frugter og grøntsager og fuldkorn hjælper kroppen med at fjerne overskydende fedt fra blodet.

Se også hvilke midler der bruges til at sænke kolesterolet.