Maltodextrin er en type kompleks kulhydrat, der er produceret ved den enzymatiske omdannelse af majsstivelse. Dette stof indeholder dextrose i dets sammensætning, der tillader en langsom absorption at forekomme efter indtagelse og giver energi over tid.
Maltodextrin bruges således ofte af sportsbegyndere, som f.eks. Fodboldspillere eller cyklister, for eksempel, fordi det sikrer bedre ydeevne og forsinker udbruddet af træthed.
Men da dette stof også forhindrer kroppen i at bruge proteiner til at producere energi, kan det også bruges af dem, der gør bodybuilding i gymnastiksalen, hvilket hjælper med muskelvækst.
Pris og hvor man kan købe
Dette tillæg kan købes i nogle supermarkeder og kosttilskudsbutikker med en pris, der varierer mellem 9 og 25 reais for hver kg produkt afhængigt af det valgte mærke.
Hvordan man tager
Måden maltodextrin anvendes på, varierer alt efter type person og formål og bør altid ledes af en ernæringsekspert. De generelle anbefalinger angiver dog:
- Øg modstand : før og under træning;
- Forøg muskelmasse : tag efter træning.
Dosis er sædvanligvis op til 20 gram maltodextrin til 250 ml vand, og dette tillæg bør kun tages på træningsdage.
For dem, der søger hypertrofi, ud over at tage dette tilskud, er det også angivet brugen af BCAA, Whey protein eller creatin, som for eksempel kun skal indtages under vejledning fra en ernæringsekspert. Lær mere om kosttilskud opført for at øge muskelmassen.
Mulige sundhedsrisici
Forbruget af dette stof udgør normalt ingen sundhedsrisiko. Imidlertid kan uluided og overdreven brug føre til vægtforøgelse, fordi den overskydende energi af kulhydraterne i kroppen opbevares som fedt.
Desuden kan der være øget nyrefunktion, når du tager et supplement, end det er angivet, at det hos mennesker med en familiehistorisk nyresygdom kan øge risikoen for udvikling af nyresvigt.
Hvem skal ikke tage
Fordi det er en type kulhydrat, bør dette tillæg anvendes med forsigtighed hos personer med diabetes eller overvægt, for eksempel.
