De fem typer fødevarer, du aldrig skal spise, er fødevarer med rigeligt indhold af fedtstoffer, sukker, salt eller farvestoffer, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, fordi de er skadelige stoffer i kroppen og er forbundet med udbrud af degenerative sygdomme som diabetes og fedme, højt blodtryk og højt kolesteroltal .
Tjek bordet for de 5 fødevarer, du aldrig skal spise, og hvad du skal gøre for at få dem ud af din mad.
| Aldrig spise | Sund Alternativ |
| Fritters, såsom coxinhas, salgadinhos og fries. | Ved snack tid erstatte kartoffelchips til dehydreret frugt som æble, som også er knasker og har ingen fedt. |
| Saucer som ketchup, mayonnaise, sennep eller shoyu sauce. | Sæt mad med olivenolie, eddike og urter. |
| Forberedte måltider, klar til opvarmning i mikrobølgeovnen, som lasagne eller pizza. | Forbered mad hjemme og fryse til når det er nødvendigt. |
| Kylling bouillon type "knorr" eller ajinomoto. | Sæt med urter som persille, løvblad, mynte, basilikum eller rosmarin, for eksempel. |
| Kølemidler med eller uden gas. | Lav saft fra frugt og grøntsager som f.eks. Rødder eller gulerødder. |
Raffinerede fødevarer som hvidt brød, hvid ris, korn og forarbejdede mel bør undgås, fordi de har mindre fiber end hele versioner af disse fødevarer. For at lære mere om hvordan man laver et måltid uden disse fødevarer, se: Secrets of healthy eating.
Sådan kan du blive sund ved at forberede den ideelle ketchup til at tage på arbejde.
