Pimple-sænkende fødevarer er hovedsagelig fuldkorn og omega-3-rige fødevarer som laks og sardiner, da de hjælper med at regulere blodsukker og mindske betændelse i huden, der forårsager bumser.
Derudover hjælper zinkrige fødevarer som brasilødder med at reducere hudolier og hjælpe helbredelse ved at undgå blemmer, der efterlader bumser.
Så de fødevarer, der skal indgå i kosten for at reducere bumser er:
- Hele korn: brun ris, hele nudler, fuldkornsmel, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tun, laks, hørfrø, chia;
- Frø: chia, hørfrø, græskar;
- Mager kød : fisk, kylling, firben, and og svinekød;
- Vitamin A: gulerod, papaya, spinat, æggeblomme, mango;
- C-vitamin og E: citron, appelsin, broccoli, avocado.
Udover at berige fødevarer i disse fødevarer er det vigtigt at drikke 2 til 2, 5 liter vand om dagen, så huden er hydreret og klar til helbredelse. Sådan gør du et godt hjem remedy for acne.
Fødevarer, der forårsager bumser
Fødevarer, der forårsager bumser, er hovedsageligt fødevarer rig på sukker og fedt, såsom chokolade, fede kød, stegte fødevarer, pølser, fastfood, frosne færdige måltider og overskydende brød, salte, kager og mælk og mejeriprodukter.
Når maden er meget fedtet og rig på enkle kulhydrater som mel, brød og kiks, producerer talgkirtlerne mere talg og porerne har tendens til at blive tilstoppet lettere. Derfor er det i forbindelse med behandling af acne ud over brug af specifikke kosmetik også vigtigt at drikke vand og forbedre ernæring, hvilket hjælper med at eliminere de toksiner, der er til stede i kroppen, og forbedrer hudens sundhed.
Menu til bekæmpelse af acne
Den følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages kostmenu til bekæmpelse af acne og forbedring af huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | Yoghurt med naturligt + 1 skive fuldkornsbrød med æg og ricotta | Frugt vitamin lavet med mandelmælk | Appelsinjuice + 2 røræg + 1 skive papaya |
| Morgen snack | 3 Brasilien nødder + 1 æble | Knust avocado med honning og chia | naturlig yoghurt med 2 teskefulde chia |
| Frokost / Middag | bagt kartoffel i ovnen med olivenolie + 1/2 laks putt + salat med broccoli | 4 spiseskefulde brune ris + 2 spsk bønner + grillet kyllingebryst + salat med gulerødder, spinat og mango | tunpasta med fuld pasta og tomatsaus + grøn salat |
| Eftermiddag snack | 1 glas grøn juice med ananas, gulerod, citron og kale | naturlig yoghurt + 1 håndfuld møtrikblanding | avocado vitamin med vegetabilsk mælk og honning |
Udover diætændringer hjælper den fysiske aktivitet daglig også med at kontrollere akne, da det forbedrer blodsukkerkontrollen, hormonproduktionen af kroppen og reducerer olieindholdet i huden.
Se den følgende video og se, hvilken er den bedste te, der tørrer bumserne meget hurtigt:
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
