Tilskud til at få muskelmasse som WheyProtein og Femme, er indiceret for at forstærke resultaterne fra gymnastiksalen, hvilket giver en mere fast og velorganiseret krop. De kan endda bruges til dem, der ønsker at gå op i vægten uden at få en mave.
Dog bør dets anvendelse kun foretages under ledelse af nutrolog eller ernæringslæge, fordi dets vilkårlige forbrug kan forringe nyrernes funktion. Se et hjemmelavet supplement med let at finde ingredienser: Hjemmelavet supplement til at få muskler.
Hovedtilskud angivet til mænd
De vigtigste kosttilskud for at få magert masse hos mænd er:
1. Aggression
Fremmer en eksplosion af energi til intense træning. Øger styrke, forbedrer naturlig testosteron og øger libido. Man bør tage 2 kapsler til morgenmad og 2 kapsler til frokost hver dag. Hver pakke koster omkring 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus øger muskelstyrken, lindrer følelser af træthed, svaghed, humør i den "ubehandlede" cyklus af et prohormon, stimulerer seksuel drev og ydeevne. Det anbefales at tage 1 eller 2 kapsler dagligt, helst til morgenmad og om eftermiddagen. 78 pr. Pakke.
3. BCAA - Branched Chain Aminosyrer
BCAA kosttilskud fremmer muskelopbygning og hjælper med at opretholde og vokse skeletmuskel. Brug før og efter træning kan reducere muskelskader forårsaget af motion. Du skal tage 2 kapsler en til tre gange dagligt, mellem måltider og efter træning. 65 reais per pakke. Se nogle eksempler på BCAA'er ved at klikke her.
4. Valleprotein
Whey Protein forbedrer muskeludvikling og hjælper med at udvikle sund vægtstyring. Det kan bidrage til at fremme lavt blodtryk, øge energi og mental skarphed. Bland en fuld skal (inkluderet i dåsen) i 180-200 ml mælk, juice, en anden yndlingsdrink, frugt, is, korn, bagevarer eller supper. Det koster i gennemsnit 170 reais.
5. Syntha - 6 Isolat
Det giver en kombination af hurtig og langsom frigivelse proteiner, der fremmer en moderat frigivelse af aminosyrer for at stimulere muskler. Det giver fordelene ved hurtig frigivelse af valleisolat og langvarig frigivelse af aminosyrer fra kasein. Bland 1 mål med 118-177 ml koldt vand, mælk eller enhver drink, to gange om dagen. Gennemsnitlig pris på 413 reais.
Se videoen og lær at spise i træningen for at få muskler og tabe sig:
Hovedtilskud angivet til kvinder
Her er nogle af de bedste kosttilskud angivet til kvinder, der ønsker at få muskler:
1. Femme Protein
Det koster ca. 100 reais. Man skal fortynde 28 g i 200 ml vand eller mælk.
2. Delight-Fitmisss
Det er et protein af høj kvalitet, der supplerer sunde måltider og snacks, hvilket koster omkring 180 reais.
3. Nutry Whey W
Det kan tages 1 eller 2 gange om dagen. Fortynd blot 30 g i 200 ml vand og slå i blenderen. Det koster omkring 98 reais.
4. Whey Femmina
Tag 50 g af produktet fortyndet i 300 ml skummetmælk umiddelbart efter træning. Gennemsnitlig pris: 90 reais.
5. Whey for Femme
Tag 30 g om morgenen eller kort tid efter træning. Gennemsnitlig pris: 70 reais
Ud over disse kosttilskud bruger nogle kvinder også Lipo-6 Black eller ThermoAdvantafeSerum, der er indikeret for at øge energiniveauer og metabolisme, der brænder for meget fedt. Man kan købe disse kosttilskud hos nogle apoteker, apoteker og specialbutikker i nærheden af nogle sportscentre.
For at øge muskelmassen, se også:
- 7 tips til at forbedre akademiens resultater
- Hvordan man tager glutamin for at øge musklerne
