Fødevarer, der er sultne hele tiden, er grøntsager, fuldkorn, magert kød, æg og nogle frugter, såsom æbler, fordi disse fødevarer er høje i fiber, som når de når maven danner en slags gel og forsinker fordøjelsen, hvormed den enkelte tager mere tid til at være sulten igen.
Nogle gode eksempler på mad til de sultne hele tiden er:
- Havregryn : Det fremmer mat og kan bruges til morgenmad eller snacks. Havre kan også tilsættes til yoghurt.
- Heleægsbrød : Ægget har protein, som kræver langsommere fordøjelse, og helkornsbrød fjerner mere sult end hvidt brød. Det kan indtages til morgenmad og eftermiddagsmad.
- Brun ris med grillet kalkun og hvid ost : Lækre og satiating, denne menu er til frokost eller aftensmad, og når det ledsages af en ananas skive, tager det endnu mere af sulten.
- Græskar : Indeholder få kalorier og mange fibre. Det kan indtages i varme og kolde retter, ristede eller kogte, i ethvert måltid.
- Banan : Rig på pektin, den styrer maven og fremmer følelsen af velvære. Ideel til snacks, men du kan ikke overdrive det, i gennemsnit har hver 90 kalorier.
- Lemonade : Tag væk viljen til at spise sød og narre sulten. Men det bør ikke sødes med sukker. Stevia er en god løsning.
Sult er en kropsforsvarsmekanisme, men den har direkte forbindelse med det følelsesmæssige system og har også hormonregulering. Angst, stress, depression, tristhed, nød og utilfredshed er nogle følelser, der kan få dig til at føle sig sulten hele tiden, så se 7 tricks for at øge mæthed og ikke blive sulten.
Se den følgende video og se hvad man skal gøre, hvis sulten slår i løbet af natten:
Se også:
- Juice at fjerne sulten
- Naturlige retsmidler til sult
- 5 hæmmere af sult
