Vandrige fødevarer til bekæmpelse af dehydrering

Vandrige fødevarer som f.eks. Radise eller vandmelon hjælper med at deflate kroppen og regulere højt blodtryk, fordi de er diuretika, de mindsker appetitten, fordi de har fibre, der holder maven lugt længere og stadig lindrer forstoppelse fordi de letter fjernelsen af ​​afføring.

Fødevarer rig på vand kan bruges til hovedmåltider i salater, supper eller saft.

Liste over fødevarer rig på vand

Fødevarer rig på vand er dem, der har mere end 70 g vand i deres sammensætning, og nogle eksempler kan være:

Fødevarer rig på vand har også få kalorier og er fremragende valg for dem, der ønsker at tabe sig og afgifte kroppen.

Fødevarer rig på vand og mineraler

Fødevarer rig på vand og mineraler, såsom citrusfrugter og fisk og skaldyr, hjælper med at forhindre kramper og bekæmper fysisk eller mental træthed.

De vigtigste mineraler i kroppen er natrium, magnesium, fosfor, calcium, chlor, kalium, jern og jod. De er gode eksempler på fødevarer rig på vand og mineraler:

• Kokosvand;
• Grøntsager, såsom spinat;
• Frugter som orange og mandarin;
• Fisk og skaldyr.

Fødevarer rig på vand og mineraler har generelt få kalorier og er meget nærende, hvilket gør det til et godt valg at supplere kosten hos dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde.

Fødevarer rig på vand og fiber

Fødevarer med rigeligt vand og fiber er grøntsager, frugt og grøntsager, der primært bidrager til tarmens korrekte funktion og forebyggelse af hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer.

Nogle eksempler på mad rig på vand og fiber kan være pære, citrusfrugter som f.eks. Jordbær og citron, æble, kål, vandkryds og aubergine.

Lær mere om fiberrige fødevarer i: Fødevarer, der er rige på fiber.