Disse tips til ikke at opfedre i påsken tjener også til enhver anden tid af året, da de er strategier for sult ikke at blive vist og for at styre ønsket om at spise slik.
1. Start dagen med en forbedret morgenmad
Start dagen med et godt glas mælk, brød og ost og en frugt gør de timer, der følger stille og sulten sænker. I nogle tilfælde fuldfører et varmt æg og en ske med honning også dette måltid, hvilket øger kalorien, men også næringsværdien af måltidet. Dette er en meget god strategi for folk, der ikke kan lide at spise, eller som ikke ønsker at spise for meget om natten for ikke at blive fede.
2. Spis kun chokolade om morgenen
Det er rigtigt, at i løbet af påsken giver vi os selv tilladelse til at spise chokolade, men et tip for at det er mindre skadeligt er kun at spise chokolade om morgenen, når ønsket om at spise slik ikke er endnu stort, hvilket gør det nemmere at følge en sund kost under resten af dagen.
3. Spis flere råvarer
Råvarer er højt i fiber, næringsstoffer, der giver mæthed og mindsker absorptionen af fedt i tarmen. Derfor har du en kost, hvor du spiser en frugt med bark til morgenmad, en salat af rågrøntsager til frokost, 2 nødder i snacket og en salat af frugter som dessert af middagen øger mængden af kostfibre af dagen, hvilket forbedrer tarmtransit og hjælper med at reducere sultens følelse, hvilket gør vægten forblev stabil selv med forbruget af chokolade.
4. Aldrig springe over måltider
At blive ude af mad i mange timer får kroppens metabolisme til at bremse og trangen til søde øges, især om natten, tidspunktet for dagen, hvor det er lettere at spise i større mængder end normalt.
5. Drik rigeligt vand før og efter måltider.
Man bør drikke 1 glas vand en halv time før måltider, da dette reducerer sulten og mængden af fødevarer, der indtages. Hertil kommer, at forbruge mindst 1, 5 liter vand om dagen hjælper med at bekæmpe væskeretention, forbedrer intestinal transit og fugter huden, forhindrer rynker og ekspressionsmærker.
Se flere tips om, hvordan du spiser godt uden at gå i vægt og uden at sulte dig selv.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
