Jordnøddepasta til opnåelse af muskelmasse

Jordnøddepasta er en nem måde at tilsætte kalorier og gode fedtstoffer i kosten, hvilket får dig til at gå op på en sund måde, der naturligt stimulerer muskelvækst og øger immuniteten.

Ideelt set bør peanutpastaen kun laves af ristet og jordnødt jordnødde, uden tilsatte sukkerarter eller kunstige sødestoffer. Derudover er der versioner med tilsat valleprotein, kakao eller hasselnød, som for eksempel er sunde og hjælper med at variere smag af kosten.

Således stimulerer jordnødspasta hypertrofi ved at have følgende egenskaber:

1. Vær rig på proteiner, fordi jordnødder naturligt indeholder en god koncentration af dette næringsstof
2. At være en naturlig hypercaloric, der favoriserer god vægtforøgelse uden at stimulere akkumulering af fedt
3. At være en kilde til gode fedtstoffer som omega-3, som styrker immunsystemet og reducerer inflammation i kroppen;
4. Fremmer muskelkontraktion og forhindrer kramper, da den indeholder magnesium og kalium;
5. At være rig på B-komplekse vitaminer, som forbedrer mitokondrierens funktion, som er dele af cellerne der er ansvarlige for at give energi til kroppen;
6. Forebygger muskelskader ved at være rig på antioxidanter som vitamin E og phytosteroler.

For at få disse fordele skal du forbruge mindst 1 spiseskefulde jordnøddesmør daglig, som kan bruges som fyldning af brød eller tilsat vitaminer, fuldkornsopskrifter, kagefilet eller hakket frugt i en hurtig snack . Se også alle fordelene ved jordnødder.

Hjemmelavet Peanut Pasta Opskrift

For at lave den traditionelle peanutpasta skal du blot lægge 1 kop jordnødde uden ristet hud i processoren eller blenderen og slå op danner en cremet pasta, som skal opbevares i en beholder med låg i køleskabet. For at variere smag og næringsstoffer, se også hvordan man laver hjemmelavet mandelsmør, som også hjælper med at opnå muskelmasse.

Jordnøddesmør Protein Protein Opskrift

Dette vitamin er en hyperkalorisk blanding, der kan indtages i en snack eller i post-workout.

ingredienser:

• 200 ml fuldmælk
• 1 banan
• 6 jordbær
• 2 spsk havre
• 1 spsk jordnøddesmør
• 1 mål for valleprotein

Fremstillingsmetode:

Slå alle ingredienserne i blenderen og tag is.

Oplysninger om jordnøddesnæringsinformation

Den følgende tabel giver næringsoplysningerne for 100 g hel jordnøddepasta uden tilsat sukker eller andre ingredienser.

En spiseskefulde jordnøddesmør pasta vejer omkring 15g, idet det er vigtigt at bemærke tilstedeværelsen af ​​sukker i listen over ingredienser på produktets etiket, så man undgår at købe pastaer, der indeholder tilsat sukker for at forbedre sin smag.

For at øge træningsresultaterne og fremme hypertrofi, se andre fødevarer, der hjælper dig med at få muskler.