For at tilføje kalorier til din kost og blive sund uden fedt og øge vægten eller forbedre ydeevnen under træning er den sundeste strategi at bruge mere kalorieindhold og fysisk aktivitet.
Nogle fødevarer, der kan øge vægten uden at skade dit helbred, er f.eks. Honning, tørret frugt, mælkepulver og bønner. Så en god måde at tage på i vægt er at tilføje disse fødevarer til dine daglige måltider.
Se hvordan du skal bruge disse fødevarer i din kost:
Hvordan man tager på i vægt hurtigt
Nogle gode tip til hurtigt at blive fede er:
- Brug honning til at sødme mælk, videregive brød eller spise med frugt;
- Brug gelé eller jordnøddesmør på brød, grød eller vitaminer;
- Tilsæt tørrede frugter som rosiner, bananer, abrikoser, blommer og syltetøj til kornet som en snack og som desserter;
- Tilsæt mælkepulver til mælk og konfekt indeholdende mælk, såsom vitaminer, grød eller hvid sauce;
- Inkluder bønner, linser, kikærter og ærter i supper, salater, ris eller tærte;
- Tilsæt creme fraiche til kartoffelmosen eller endda til frugtsalaten.
Hvis du har svært ved at opretholde eller gå op i vægt, bør en simpel måde at tage på i vægt være at forbruge flere kalorier end normalt. Prøv at bruge fødevarer, der er mindre omfangsrige og rigere på kalorier.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
