Kompressionssokker til løb er normalt høje, går op til knæet og udfører progressiv kompression, hvilket f.eks. Fremmer øget blodcirkulation, muskelstyrke og faldende træthed. Denne type sok er mere velegnet til de mennesker, der laver lange træningsprogrammer og tungere tests, men det er vigtigt at skifte brugen, da de kan mindske muskelens evne til at tilpasse sig stød.
Kompressionsstrømper kan anbefales i tilfælde af sygdomme relateret til blodcirkulationen, da de forbedrer cirkulationen og iltgennemstrømningen. Ud over at blive brugt i løb kan det således også bruges til forebyggelse og behandling af sygdomme. Se hvad det er til, og hvornår du skal bruge kompressionsstrømpen.
Hvad det er til, og hvordan det fungerer
Kompressionstrømper kan bruges til lange og intense løbeture med flere fordele, hvoraf de vigtigste er:
- Øger muskelstyrke og udholdenhed, reducerer risikoen for skade og forbedrer ydeevnen
- Nedsat muskeltræthed
- Øget blodcirkulation og iltgennemstrømning
- Fremskynder laktatnedbrydningsprocessen og forhindrer musklen i at blive meget øm efter træning.
Sokkens fordele skyldes placeringen af de elastiske fibre, som er anbragt i længderetningen og på tværs, hvilket gør kompressionen homogen og forhindrer musklen i at vibrere eller svinge meget under træningen, da slagvibrationerne sendes langs musklerne , som kan resultere i overbelastning og slid på muskler, hvilket kan føre til kvæstelser.
Hvornår skal man ikke bruge det
Selvom de har mange fordele og forbedrer atletens ydeevne, kan den konstante brug af kompressionsstrømper få musklerne til at miste sin adaptive og oscillerende kapacitet, hvilket øger risikoen for skade, når træningen udføres i et andet miljø, eller personen ikke bruger den. sokken, for eksempel.
Derudover er kompressionsstrømper dyrere end almindelige og kan generere ubehag eller varme i henhold til din højde. Det er vigtigt, at sokken udfører en progressiv kompression, ved at være strammere ved anklen og lidt løsere ved knæet, for eksempel undgå blærer.
Derfor bør kompressionsstrømper bruges til skiftevis, på koldere dage og helst på træning eller lange løb, og når kroppen er træt eller utilpas.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
