En stor naturlig appetitreducerende er pære. For at bruge denne frugt som en appetitundertrykkende er det vigtigt at spise pæren i skallen og ca. 20 minutter før måltidet.
Opskriften er meget enkel, men den skal gøres korrekt. Dette skyldes, for at reducere appetitten, kommer frugtsukkeret ind i blodet og tilbringes langsomt, så sulten vil blive kontrolleret ved frokost eller middag, og dette reducerer ønsket om at spise mad, der ikke er i diætmenuen.
Pære er en god mulighed, fordi det er en frugt med et godt glykæmisk indeks for den ønskede effekt, hvilket er at reducere appetitten.
Pæren skal være medium i størrelse, ca. 120 g, og skal spises mellem 15 og 20 minutter før hovedmåltiderne. Tid er vigtig, fordi sult kan være endnu større, hvis den er meget længere end 20 minutter, og hvis den er mindre end 15 minutter, er der muligvis ikke tid til at reflektere over nedsat appetit.
Se følgende video og se andre tip til at mindske din appetit:
Spise ost med frugt
Kombinationen af ost og frugt er et godt redskab til at mindske appetitten, fordi frugter har fiber, og ost har protein, og begge hjælper med at mindske appetitten når som helst på dagen. Derudover interagerer ost med frugtsukker og gør det muligt at absorbere det langsommere, hvilket øger mætheden.
Dette kryds hjælper også med at rense tænderne og forhindrer dårlig ånde, fordi når æblet bruges som frugt, renser det tandoverfladen, og osten ændrer pH i munden, så de bakterier, der forårsager dårlig ånde, ikke udvikler sig.
Ost med frugt er fantastisk at spise mellem hovedmåltiderne om morgenen eller om eftermiddagen, og når du tilføjer en kulhydratkilde, som f.eks. Granola, får du en komplet morgenmad.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
