At lave juice og naturlige vitaminer til vægttab, ud over at være billigere, er en sund måde at undgå næringsdefekter i løbet af slankekure, øge mængden af vitaminer og mineraler og sikre, at selv med indtagelse af mindre mad og færre kalorier, hår, negle og hud forbliver sunde og smukke.
Vitaminer og juice fremstillet med frugt og grøntsager er også gode naturlige vitamintilskud til supplement til kost af vegetarer, børn eller seniorer, der har behov for at øge indtagelsen af visse vitaminer eller mineraler på en sund og velsmagende måde uden at skulle ty til kosttilskud i tabletter.
Opskrifter til naturlige vitamintilskud
Disse juice og vitaminer kan laves i centrifugen eller blenderen og er en enkel og naturlig måde at indtage næringsstoffer naturligt og sundt uden at gå i vægt.
1. Diuretisk juice til forbedring af blodcirkulationen
- Fordel: Reducerer væskeretention ved at bekæmpe maven og kropsvævningerne. Indeholder 110 kalorier og 160 mg vitamin C.
- Sådan gøres: Pass centrifugen 152 g jordbær og 76 g kiwi. Denne saft har hele den mængde C-vitamin, der er nødvendig for en hel dag.
2. Juice for anæmi
- Fordel: sikrer godt humør og mindsker ønsket om at spise chokolade og slik. Indeholder 109 kalorier og 8, 7 mg jern.
- Sådan gøres: Tilsæt 100 g peber og 250 ml acerola juice i centrifugen. Chili giver al den mængde jern, der er nødvendig for en dag, og acerola er rig på C-vitamin, der forbedrer absorptionen af jern.
3. Vitamin for slaphed
- Fordel: Hjælper huden med at opretholde elasticitet under slankeprocessen, hvilket bidrager til skønhed i huden og forhindre rynker. Indeholder 469 kalorier og 18, 4 mg vitamin E.
- Sådan gøres: Sæt i blenderen 33 g solsikkefrø jordet med 100 g avocado og 1 kop mælkris. Denne mængde frø har alt E-vitamin, der er nødvendigt i en dag.
Dette vitamin som det har mange kalorier kan bruges om morgenen til substitution af morgenmad for at få alle fordelene ved E-vitamin uden at blive fedt.
4. Juice for at forbedre tan
- Fordel: Hjælper med at opretholde solens smukke og gyldne hudfarve længere. Indeholder 114 kalorier og 1320 mcg vitamin A.
- Sådan gøres: Pass centrifugen 100 g gulerod og mango. Denne saft har mængden af A-vitamin, der er nødvendigt for hele dagen.
For at få de angivne fordele i disse naturlige saft skal du bare tage det en gang om dagen. Enhver regelmæssig tilskudsbehandling bør dog ledes af lægen eller anden sundhedspersonale som ernæringsekspert, fordi selvom det er et naturligt tilskud, har alle næringsstoffer et vist beløb for at holde kroppen sund og overskydende vitaminer kan også være skadelige for helbred forårsager opkastning, kløe eller hovedpine.
