Guarana pulver er fremstillet af frø af guarana og bringer fordele som øget opmærksomhed og årvågenhed, forbedrer stemning og stimulerer fedtforbrænding i kroppen, hvilket gør det til et godt valg til mere træning og vægttab kostvaner.
Guarana pulver kan findes i kapsler eller pulvere, samt at være til stede i flere termogene kosttilskud. Det anbefalede beløb er 2 til 5 g pr. Dag, da det overdrevne forbrug kan medføre bivirkninger som søvnløshed, humørsvingninger og hjertebanken.
Her er 5 fordele ved guarana pulver:
1. Forøg træningsresultater
Guarana pulver øger opmærksomhed og årvågenhed, hvilket fører til større engagement i træningen. Derudover sænker det trætfølelsen, især i langvarige øvelser, hvilket giver større engagement og indsats i træning eller konkurrence.
2. Favor vægttab
Brugen af guarana pulver hjælper med at reducere vægten ved at være rig på koffein og antioxidanter, der fremmer metabolisme og favoriserer brugen af fedt som brændstof til kroppen. Derudover har den en sultreducerende effekt, der fjerner trangen til at spise mellem måltiderne.
Det er dog vigtigt at huske, at denne effekt er forbedret, når guarana pulver bruges sammen med en afbalanceret kost og regelmæssig praksis med fysisk aktivitet.
3. Forøg koncentrationen for at studere
Ved at indeholde koffein og stoffer som theobromin og theophyllin, hjælper guarana pulver med at øge koncentration, resonering og opmærksomhed for større engagement i undersøgelser og opmærksomhed under test.
Det er dog vigtigt, at pulveret kun forbruges i løbet af dagen, da forbruget om natten kan føre til søvnløshed.
4. Forbedre stemningen
Guarana pulver stimulerer produktionen af hormonerne dopamin og serotonin, der er forbundet med øget følelse af velvære, forbedring af humør. Dette skyldes både tilstedeværelsen af koffein og dets høje indhold af antioxidanter, som forbedrer funktionen af centralnervesystemet.
5. Kontroller kolesterol og triglycerider
Guarana pulver er rig på flavonoider og saponiner, stoffer med stærk antioxidantkraft, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge godt kolesterol, og nogle undersøgelser viser også sin fordel ved kontrol af triglycerider.
Derudover er den rig på pektin, en fiber, der stimulerer en større eliminering af fedt i afføringen, hvilket også hjælper med at sænke kolesterolet.
Anbefalet mængde
Dosis guarana pulver anbefales til dets gavnlige virkninger uden sundhedsmæssige risici varierer afhængigt af vægt, men bør være mellem 0, 5 g og 5 g for raske voksne, og dets anvendelse anbefales ikke til børn, gravide og ældre .
Bivirkninger af overdreven forbrug
For stort forbrug af guaranapulver kan have bivirkninger forbundet med overskydende koffein, hvilket forårsager symptomer som angst, rastløshed, humørsvingninger, rysten, appetitløshed, muskelspænding og hjertebanken.
Disse virkninger skyldes det høje indhold af koffein forbrugt via guarana pulver og er kendt som koffeinisme. For at løse koffein bør du stoppe med at bruge guarana og andre koffeinrige fødevarer som kaffe, cola, te og chokolade. Se mere om overdosering af koffein.
