De bedste fødevarer til at behandle hovedpine er de beroligende og dem, der forbedrer blodcirkulationen, såsom banan, passionfrugt, kirsebær og fødevarer med rigeligt omega 3 som laks og sardiner.
Fordelen ved at bruge denne diæt er at undgå den hyppige brug af smertestillende midler for at lindre smerte, fordi selvom du ikke behandler hovedpine, kan disse fødevarer forsinke starten af hovedpine.
Men i tilfælde af alvorlig hovedpine eller mere end 2 gange om ugen er det vigtigt at konsultere en neurolog for at finde årsagen og justere behandlingen. Her er nogle almindelige årsager til konstant hovedpine.
Hvad at spise for at lindre hovedpine
For at hjælpe med at lindre konstant hovedpine er det vigtigt at spise 1 mad fra følgende beskrevet hver dag i 3 uger resultater:
- Orange, citron, kiwi, mandarin, jordbær - er fødevarer, der er rige på C-vitamin, som styrker væggen af blodårer, der letter blodcirkulationen i hjernen, udover dens diuretiske egenskab, der hjælper med at regulere højt blodtryk, som kan forårsage hovedpine .
- Passionsfrugt, kirsebær, salat, kanel - fødevarer, der hjælper med at roe og sove bedre, lette resten af hjernen og dermed undgå hovedpine.
- Laks, sardiner, tun, chia frø, valnødder - rig på omega 3, disse fødevarer reducerer viskositeten af blodet, forbedrer blodcirkulationen i hjernen.
- Aften primroseolie kan indtages i kapsler 10 dage før menstruation, når hovedpine er relateret til præmenstruationsspændinger.
- Lavendel te, citrongræs eller kamille kan være fuld i løbet af dagen, 2 til 3 kopper, for at lette afslapning og dermed mindske muligheden for hovedpine.
Et andet vigtigt tip til at lindre hovedpine er at have regelmæssige livsstilsvaner, som f.eks. Ligge og stå op på samme tid og spise samtidig, så kroppen er reguleret uden stress for at gennemgå ændringer i sin rutine og dermed mindske chancerne for hovedpine. Se 5 trin for at lindre hovedpine uden medicin.
Hvad man ikke skal spise for at lindre hovedpine
Visse fødevarer bør ikke indtages ofte, især af dem, der har tendens til at have hovedpine, fordi deres toksiner kan forårsage hovedpine. Nogle eksempler på fødevarer, der kan forårsage hovedpine, er:
- Meget krydret og krydret mad, der øger blodtrykket og bevarer væsker.
- Industrialiserede fødevarer, såsom færdiglavede frosne fødevarer, fordi de indeholder mange kunstige konserveringsmidler, der beruser kroppen og forårsager hovedpine;
- Lys version af mad, fordi den har mange kunstige sødemidler;
- Alkoholholdige drikkevarer eller stimulanter, såsom kaffe, colas eller guarana, der stimulerer centralnervesystemet og kan forårsage hovedpine.
Hvis man endda undgår disse fødevarer og vedtager regelmæssige spise- og levevaner, fortsætter hovedpine hyppigt. Det er nødvendigt at konsultere en neurolog for at identificere årsagen til hovedpine og at lave tests som MR eller CT for at etablere behandlingen passende.
Ved hvad du skal spise og hvad du skal undgå for at behandle hovedpine:
