Flaxseed diæt er nem at lave og bringer gode resultater til sundhed, hovedsagelig baseret på at tilføje hørfrø mel til alle måltider for at mindske appetitten.
Flaxseed hjælper med at tabe sig ved at være rig på omega-3'er, et godt fedt, der hjælper med at reducere inflammation i kroppen og fremme vægttab. Hertil kommer, at dette frø er let at forbruge og kan bruges selv af hele befolkningen og hjælper med at kontrollere problemer som højt kolesterol og diabetes. Se alle fordelene ved hørfrø.
Sådan laver du hørfrø
For at følge kost af hørfrø bør man forbruge 2 til 3 spsk linfrø, hvilket er den måde, hvorpå frøet giver flere sundhedsmæssige fordele. Dette skyldes, at hele hørfrøet ikke bliver fordøjet af tarmene, og dets næringsstoffer absorberes ikke, hvilket i sidste ende ikke medfører sundhedsmæssige fordele.
Således er idealet at knuse frøene kort før brug af dem, idet melet opbevares i en mørk, tæt forseglet flaske. Mel fremstillet af hørfrø kan tilsættes i yoghurt, vitaminer, mælk, supper, salater, frugtsaft og hakket eller knæet frugt.
Derudover kan mel også bruges til at lave præparater som brød, kager, pandekager og kiks, der kan tjene som næringsrige og high-fiber lav-carb-snacks. Se 5 Lav Carb Morgenmad Opskrifter.
Flaxseed kost menu
Følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages diætlinje menu:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 naturlig yoghurt med 2 teskefulde hørfrø mel + granola | Vitamin: 200 ml mælk + 1 kolde havre + 1 frugt + 1 spsk linhvedemel | Hørspandekage lavet med 1 æg + 1 kol havregryn + 1 kol de linfrø, fyldt med ost og urter |
| Morgen snack | 2 skiver papaya + 7 cashew nødder | 2 Brasilien nødder + 1 skive ost | 3 spises avocadosuppe med kanel, honning og kakaopulver |
| Frokost / Middag | 4 spiseskefulde ris + 2 colas af bønner med hørfrø + 1 bøf til tomatsauce + grøn salat | 1 portion fisk spredt med hørfrø mel + 5 kartoffelskiver + dampet grøntsagssalat | Kyllingesuppe + 1 spiseskefuld hørfrø tilsat til bouillon |
| Eftermiddag snack | 1 glas frugtsalat + 1 tsk linfrø + 1 skive ost | 1 glas grøn juice med kål, æble og ananas + 1 spiseskefuld linfrø | 1 naturlig yoghurt med 2 teskefulde hørfrø + 1 skiveost |
Det er vigtigt at huske, at for at opnå de bedste resultater bør en sund og afbalanceret kost opretholdes sammen med regelmæssig fysisk aktivitet.
Se den følgende video og se, hvordan du taber hurtigt ved at tilføje fiber til dine måltider:
