Kosten til at blive med den negative mave indebærer at reducere indtagelsen af fødevarer med fedt og sukker kombineret med lokaliserede fysiske øvelser og dagbøger.
Hvis du tager en eller anden form for kosttilskud, kan det angives under lægens eller ernæringsforskerens recept.
Sådan har du en negativ mave
For at få en negativ mave skal du have:
- Vægten skal ligge mellem BMI på 18 og 19 kg / m2;
- Træningen skal være daglig og ledes med lokaliserede øvelser;
- Tarmen skal fungere regelmæssigt
- Andelen af kropsfedt skal være omkring den nedre grænse, der er 20% for kvinder.
Fødevareallergier som laktoseintolerans eller gluten, forårsager ofte gas og forlader maven opsvulmet, så fødevaren skal kontrolleres godt.
Den tid det tager at opnå en negativ mave afhænger af mængden af fedt deponeret, men det er muligt at påstå, at inden for 3 måneder efter råd fra en fysioterapeut eller fysisk undervisningslærer til træningen og en ernæringsekspert at lede kost, er det muligt at visualisere væsentlige ændringer.
For kvinder kan det være mere tidskrævende at nå en negativ mave end for mænd på grund af livmoderen, der udover at være et organ, er dækket af fedt, der blandt andet beskytter livmoderens struktur.
Negativ mave supplement
Nogle eksempler naturlige kosttilskud, der kan tjene til at have maven negativ er:
- CLA - konjugeret linolsyre
- Spirulina
- L-carnitin
- citron
- Rød te
- Grøn te
- artiskok
- koffein
Eventuelt supplement skal angives af en specialiseret tekniker, selvom det ikke er nødvendigt at købe recept på recept. Ethvert tilskud, herunder naturlige aktive ingredienser, kan have bivirkninger og kontraindikationer.
