Behandlingen af lændesmerter kan gøres med varmtvandsposer, massager, strækninger og medicinsk styrede midler, som hjælper med at deflate området, forlænge musklerne, bekæmpe rygsmerter og returnere integriteten af rygsøjlen.
Lændesmerter er faktisk smerter i den nederste del af ryggen, der ikke altid har en bestemt årsag, og kan være et resultat af sygdomme som spinalartrose og diskgeneration eller tilstande som stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning og overbelastning af rygsøjlen. efter en alder af 40, selv om det kan forekomme hos yngre mennesker.
Hjem behandling for lændesmerter
Nogle strategier, som du kan vedtage hjemme for at lindre rygsmerter generelt er:
- Sæt en pose varmt vand i regionen udlejes i ca. 20 minutter. Ligg ideelt på din mave med en lav pude under maven og læg varmetasken på smertestedet.
- Placering af medicin patches som Salompas kan være nyttigt at lindre muskel ømhed og lette det daglige liv, disse kan findes i apoteker og apoteker og behøver ikke en recept. Voltaren eller Cataflam salve kan også lindre smerter i rygsøjlen;
- Gør strækninger til rygsøjlen, der lægger maven op og venstre ben, og bringer knæ mod brystet. Du kan gøre denne bevægelse med kun 1 ben eller 2 på samme tid;
- Hvil ved at undgå at lave øvelser eller aktiviteter med stor indsats eller gentagne anstrengelser.
- Placeringen af rygsøjlen godt i hvile, mens personen sover på den ene side med hovedet under en pude og har en anden pude mellem benene for bedre at placere sin hofte. En fast madras er også en god strategi for at sikre bedre nats søvn. Tjek den bedste madras og pudefunktion til dig her.
I tider med smerte kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske midler, i tabletter, injektioner eller salver for at lindre symptomerne. Tjek remedier til bekæmpelse af lændesmerter.
Fysioterapi til lændesmerter
Fysioterapi er altid indiceret til behandling af rygsmerter i enhver alder, fordi det ud over at bidrage til symptomlindring også hjælper med at undgå tilbagevenden af smerte. Hver person skal evalueres personligt af fysioterapeuten, som vil indikere behandlingen, men nogle muligheder omfatter:
- Termiske ressourcer, såsom brug af varmt vand poser;
- Udstyr såsom ultralyd, shortwave, infrarødt lys, TENS;
- Stretching og muskel styrke øvelser.
Stretching øvelser skal udføres dagligt og bringe smertelindring om nogle få minutter, men når smerte er kontrolleret, anbefales det at investere i globale posturale genoplæringsklasser og kliniske pilates klasser, fordi det således er muligt at foretage en samlet justering af alle leddene i forbedre fleksibiliteten og amplituden af bevægelserne og især styrke de dybere muskler i kroppen, der er ansvarlige for at opretholde kroppen oprejst og bevæge sig.
Særlig forsigtighed bør gives til den tværgående mavemuskulatur, fordi den sammen med andre muskler i underlivet og bækkenet danner et kraftbælte, som stabiliserer lændehvirvelsøjlen og beskytter den under bevægelser. Du kan tjekke nogle kliniske Pilates øvelser, der hjælper med at styrke musklerne og bekæmpe rygsmerter.
Se også nogle hjemmelavede tricks, der kan lindre mild smerte:
Behandling for kronisk lændesmerter
Deaktivering af kronisk lændesmerter er en stærk, konstant smerte i nedre ryg, der varer i måneder, der ofte udstråler til ben og fødder, og forhindrer individet i at udføre deres daglige aktiviteter.
Denne smerte bør behandles med medicin, fysioterapi og i nogle tilfælde er kirurgi indikeret. Men der er tilfælde, hvor selv efter operationen smerten ikke går væk, er der lindring fra billedet, men ikke din remission.
I disse tilfælde er den fysioterapeutiske behandling indikeret, fordi den er i stand til at kontrollere smerten og mindske den lokale inflammation. Personer, der lider af denne sygdom, bør ikke trække, skubbe eller løfte tunge genstande, så smerten ikke forværres.
Oprindelsen af lændesmerter kan være muskuløse på grund af streger og kontrakturer, eller i andre tilfælde kan være forårsaget af dårlig positionering af rygsøjlerne, der ender med at generere papegøjer og brok.
I perioder, hvor rygsmerter har signifikant nedsat svømning er angivet 2 til 3 gange om ugen. Dette er den mest indikerede motion, fordi den styrker rygmuskulaturen, hvilket giver en bedre støtte uden friktion i vandet.
