Detox kosten hjælper dig med at tabe sig, afgifte kroppen og reducere væskeretention. Det er vigtigt især efter ferieperioder som årets slutning og karneval, men det kan også bruges til at forberede kroppen, før man starter en komplet kost med madregeneration.
Hovedfokuset på detoxdiet er at øge forbruget af økologiske og fedtfattige fødevarer og undgå industriprodukter med højt indhold af salt, fedt og kemiske tilsætningsstoffer. Se hvorfor det er vigtigt at afgifte kroppen.
Væske detox kost
Nettet detox kost er den mest restriktive version af detox kostvaner, og bør følges i højst 2 dage. I denne version er det kun tilladt at anvende væsker som te, vand, frugt eller grøntsagssaft og grøntsagssuppe, og det er vigtigt at altid bruge økologiske produkter. Her er et eksempel på en menu på: Flydende kost detox.
For at hjælpe med vægttab, se følgende video og lav detox suppe med de bedste ingredienser.
3 dages detox kost
I 3-dages detox-kost er brugen af faste fødevarer kun tilladt til frokost, forudsat at de er fede og hele. Så frokost skal have mad som kyllingebryst eller fisk grillet eller kogt, med brun ris og økologisk salat krydret med lidt olivenolie og intet salt.
Til morgenmad og snacks skal du drikke juice eller vitaminer lavet med økologiske frugter og grøntsager og grøntsager mælk, såsom mandel eller havremelk. Middag skal være et flydende måltid, helst en detox suppe. Se en grøntsagrecept til afgiftning.
Eksempel på menu
Den følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages detox diæt menu.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | Jordbær, appelsin og goji bærjuice | Grøn citronsaft, ingefær og kale smør | Banan Vitamin og Almond Mælk |
| Morgen snack | Kokosvand + 1 skive fuldkornsbrød | 1 æble + 2 møtrikker | Kamille te + 3 hele wafers |
| Frokost / Middag | 1 lille filet af grillet kylling + 3 coleslaw af brun ris + salat af kål, gulerod og æble | 1 servering kogt fisk + 3 spsk kikærter + pod, tomat og agurksalat | 1 kogt kyllingfilet med tomatsauce + 3 coleslaw af brun ris + salat, majs og sukkerroer salat |
| Eftermiddag snack | Papaya vitamin med havremelk | Knust banan + 1 spsk linfrø | Appelsinsaft, kål og vandmelon + 1 skive fuldkornsbrød |
5 dages detox kost
I detoxdiet på 5 dage er det tilladt at forbruge fødevarer som:
- Økologiske frugter og grøntsager;
- Kylling og fisk, tilberedt eller grillet;
- Frø og oliefrø, såsom linfrø, chia og nødder;
- Korn som quinoa, amaranth og brun ris;
- Bælgplanter, såsom bønner, ærter, linser og kikærter;
- Kokosvand, te, juice og vitaminer fra frugt og grøntsager.
Ud over disse fødevarer er det vigtigt, at denne diæt begrænses i salt og rig på naturlige krydderier som løg, hvidløg, persille, basilikum, mynte og ingefær.
Hvad man ikke skal spise
De forbudte fødevarer i detox kost er:
- Alkoholholdige drikkevarer;
- Sukker, slik, kager og desserter;
- Forarbejdede kød, såsom pølse, pølse, bacon, skinke og salami;
- Kaffe- og koffeinholdige drikkevarer, såsom grøn te og sort te;
- Industrialiserede produkter.
- Kød mælk og mejeriprodukter;
- Fødevarer rig på gluten som brød, pasta, kage og pasta.
Det er vigtigt at huske, at en sund og afbalanceret kost efter detoxdiet med måltider, der er rig på frugter, grøntsager og hele korn og dårlig sukker og fedt, bør spises, da det virker ved at afvænne kroppen kontinuerligt.
