Alle på et tidspunkt i deres liv har bemærket, at der er mennesker, der let kan tabe sig, få muskelmasse og andre, der er tilbøjelige til at gå i vægt. Dette skyldes, at hver enkelt persons genetik er forskellig, der er forskellige kropstyper, også kendt som biotyper.
Der er tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type præsenterer forskellige egenskaber og behov, så det er nødvendigt at tilpasse livsstil, kost og motion til motion for hver type krop for at opretholde fitness og sundhed .
Typer af biotyper
ectomorph
Ektomorphs har tynde, magre legemer, smalle skuldre og lange lemmer. Mennesker med denne type biotype har som regel hurtig metabolisme, så de kan følge mindre begrænsede og mere afslappede kostvaner.
Imidlertid har ectomorphs store vanskeligheder med at få vægt og muskelmasse, så dine træningsproblemer skal være mere regelmæssige og krævende, og hvis det er muligt, skal de omfatte øvelser, der hjælper dig med at få muskelmasse.
endomorph
Endomorphs, i modsætning til ectomorphs, har generelt bredere legemer og kortere lemmer, og de er kendt for at opveje med en vis lethed, fordi deres metabolisme er langsommere.
Personer med denne type biotype, på trods af at de har større evne til at opnå muskelmasse end ektomorfer, har stor vanskeligheder med at tabe sig. Derfor skal Endomorphs kost være lidt snævrere end ectomorphs, og dine træningsprogrammer skal indeholde en bredere vifte af aerobic øvelser, der hjælper dig med at tabe sig og brænde fedt.
mesomorph
Endelig har mesomorferne magre og muskuløse legemer, som generelt er atletiske nok og misundes af mange. Mennesker med denne type krop har normalt en veludviklet stamme, der præsenterer lille abdominal fedt og smal talje.
Mesomorphs, ud over at være i stand til at forbrænde kalorier, er også nemme at få muskler, så de behøver ikke begrænset kost eller krævende træning.
