Hoppet reb slims, forbrænder kalorier og eliminerer maven udskærer kroppen. På bare 30 minutter af denne øvelse kan du miste op til 300 kalorier og tone dine lår, kalve, skinker og underliv.
Til at begynde med skal du investere i køb af et reb og en sko, som absorberer effekten godt for at beskytte leddene. Der skal ligeledes tages hensyn til ikke at hoppe reb over græsset (ikke at falde i huller) og på asfalten. Det ideelle sted at hoppe reb er på tæpper, på et trægulv eller i en gummi.
Sådan begynder du at springe Rope
Når du starter, skal du have lave spring og hoppe kun, når tovet passerer nær fødderne i 1 minut, efterfulgt af 1 minuts hvile, i op til 20 minutter i alt. Holdningen er meget vigtig: lige tilbage, øjnene vender fremad og kontraherende abdominal muskulatur er nødvendig for at sikre effektiviteten af motion.
Men for at sikre et sundt vægttab er det vigtigt at undgå at indtage fødevarer med højt indhold af fedt og sukker og investere i fødevarer, der øger stofskiftet som ingefær og grøn te, og at øve øvelser, der favoriserer dannelsen af muskler som bodybuilding, for eksempel.
Hoppetallet alene er ikke angivet for enkeltpersoner med fælles problemer, gravid, overvægtige og ældre, med risiko for at skade anklene, knæene og hofterne.
Nyttige links:
- Termogene fødevarer
- Pilates eller bodybuilding, hvilket er bedre?
